Forberedelse:
Finn et par manualer, og legg deg på en flat benk. Ligg på ryggen, og hold armene strakt ut fra kroppen, lengst mulig tilbake. Innsiden av hendene skal peke fra underlaget.
Utførelse:
Før armene rolig og kontrollert mot hverandre. Gå tilbake til startposisjon.