Meny Toppmeny

molknu's treningsdagbok

Trening onsdag - 02 jan. 2013 - 12:01

Sykling (Landevei)

Øvelse 1

Varighet
30 min
Type
Langkjøring
Forbrent
425 kcal

Historikk

Styrketrening

Øvelse 2

Varighet
1 t 30 min
Løftet
10,50 tonn
Forbrent
1 093 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Planken, magen ned
Set 1
Mage
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 15.0 0,00 kg
0.0 kg 15.0 0,00 kg
0.0 kg 15.0 0,00 kg
Vis trend
Utfall til siden
Set 2
Lår
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 15.0 0,00 kg
0.0 kg 15.0 0,00 kg
0.0 kg 15.0 0,00 kg
Vis trend
Knebøy
Set 3
Lår
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 20.0 400,00 kg
20.0 kg 20.0 400,00 kg
20.0 kg 20.0 400,00 kg
20.0 kg 20.0 400,00 kg
20.0 kg 20.0 400,00 kg
20.0 kg 20.0 400,00 kg
Vis trend
Markløft m/strake ben
Set 4
Lår
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 20.0 400,00 kg
20.0 kg 20.0 400,00 kg
20.0 kg 20.0 400,00 kg
20.0 kg 20.0 400,00 kg
20.0 kg 20.0 400,00 kg
20.0 kg 20.0 400,00 kg
Vis trend
Situps
Set 5
Mage
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 15.0 150,00 kg
10.0 kg 15.0 150,00 kg
10.0 kg 15.0 150,00 kg
10.0 kg 15.0 150,00 kg
Vis trend
Bicepscurl stående m/stang
Set 6
Biceps
Vekt Reps Løftet
12.0 kg 20.0 240,00 kg
12.0 kg 20.0 240,00 kg
12.0 kg 20.0 240,00 kg
12.0 kg 20.0 240,00 kg
12.0 kg 20.0 240,00 kg
12.0 kg 20.0 240,00 kg
Vis trend
Tricepspress bak hodet (Begge armer)
Set 7
Triceps
Vekt Reps Løftet
6.0 kg 20.0 120,00 kg
6.0 kg 20.0 120,00 kg
6.0 kg 20.0 120,00 kg
6.0 kg 20.0 120,00 kg
6.0 kg 20.0 120,00 kg
6.0 kg 20.0 120,00 kg
Vis trend
One-Arm Dumbbell Rows
Set 8
Rygg - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
6.0 kg 20.0 240,00 kg
6.0 kg 20.0 240,00 kg
6.0 kg 20.0 240,00 kg
6.0 kg 20.0 240,00 kg
Vis trend
Flyes
Set 9
Bryst - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
6.0 kg 20.0 240,00 kg
6.0 kg 20.0 240,00 kg
6.0 kg 20.0 240,00 kg
5.0 kg 20.0 200,00 kg
5.0 kg 20.0 200,00 kg
5.0 kg 20.0 200,00 kg
Vis trend
Lår hevninger
Set 10
Mage
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 15.0 0,00 kg
0.0 kg 15.0 0,00 kg
0.0 kg 15.0 0,00 kg
Vis trend
Russian twist
Set 11
Mage
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 15.0 150,00 kg
10.0 kg 16.0 160,00 kg
10.0 kg 18.0 180,00 kg
10.0 kg 17.0 170,00 kg
Vis trend
molknu
molknu
48 år Hordaland
Medlem siden: 11.01.2011

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok