Meny Toppmeny

Sunesen's treningsdagbok

Trening lørdag - 08 okt. 2016 - 16:09

Styrketrening

Varighet
1 t 40 min
Løftet
15,16 tonn
Forbrent
860 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Goblet Squats
Set 1
Lår
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 10.0 150,00 kg
15.0 kg 10.0 150,00 kg
15.0 kg 10.0 150,00 kg
Vis trend
Frontbøy
Set 2
Lår
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 3.0 120,00 kg
40.0 kg 3.0 120,00 kg
40.0 kg 3.0 120,00 kg
Vis trend
Markløft
Set 3
Rygg
Vekt Reps Løftet
60.0 kg 14.0 840,00 kg
70.0 kg 6.0 420,00 kg
85.0 kg 4.0 340,00 kg
95.0 kg 5.0 475,00 kg
95.0 kg 5.0 475,00 kg
95.0 kg 5.0 475,00 kg
Vis trend
Benkpress
Set 4
Bryst
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 13.0 520,00 kg
55.0 kg 8.0 440,00 kg
65.0 kg 4.0 260,00 kg
70.0 kg 5.0 350,00 kg
70.0 kg 5.0 350,00 kg
70.0 kg 7.0 490,00 kg
82.0 kg 0.0 0,00 kg
Vis trend
Roing sittende m/smalt grep
Set 5
Rygg
Vekt Reps Løftet
45.0 kg 12.0 540,00 kg
55.0 kg 9.0 495,00 kg
65.0 kg 9.0 585,00 kg
65.0 kg 9.0 585,00 kg
65.0 kg 9.0 585,00 kg
70.0 kg 0.0 0,00 kg
Vis trend
Sidehev (To armer om gangen)
Set 6
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
2.0 kg 12.0 48,00 kg
2.5 kg 12.0 60,00 kg
5.0 kg 9.0 90,00 kg
5.0 kg 9.0 90,00 kg
5.0 kg 9.0 90,00 kg
Vis trend
Bicepscurl stående m/EZ stang
Set 7
Biceps
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 12.0 240,00 kg
25.0 kg 10.0 250,00 kg
30.0 kg 9.0 270,00 kg
30.0 kg 9.0 270,00 kg
30.0 kg 8.0 240,00 kg
Vis trend
Bicepscurl stående
Set 8
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
5.0 kg 0.0 0,00 kg
Vis trend
Bicepscurl i kabeldrag
Set 9
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 0.0 0,00 kg
Vis trend
Bicepscurl i skråbenk
Set 10
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
2.5 kg 12.0 60,00 kg
5.0 kg 12.0 120,00 kg
7.5 kg 10.0 150,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
Vis trend
Konsentrasjons Curl
Set 11
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 11.0 220,00 kg
12.5 kg 8.0 200,00 kg
15.0 kg 6.0 180,00 kg
15.0 kg 6.0 180,00 kg
15.0 kg 5.0 150,00 kg
Vis trend
Triceps nedpress m/tau
Set 12
Triceps
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 27.0 1080,00 kg
Vis trend
Enarms tricepsextension over hodet
Set 13
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
25.0 kg 30.0 1500,00 kg
Vis trend
Tricepspress over hodet (Front)
Set 14
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
7.5 kg 21.0 315,00 kg
Vis trend
Sunesen
Sunesen
70 år Akershus
Medlem siden: 11.07.2010

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok