Meny Toppmeny

Sunesen's treningsdagbok

Trening torsdag - 06 okt. 2016 - 19:11

Styrketrening


Varighet
1 t 43 min
Løftet
11,15 tonn
Puls
Snittpuls: 105.0
Makspuls: 148.0
Forbrent
863 kcal

Historikk


Styrkeøvelser


Set 1
Lår

Vekt Reps Løftet
15.0 kg 8.0 120,00 kg
15.0 kg 8.0 120,00 kg
15.0 kg 8.0 120,00 kg
Set 2
Lår

Vekt Reps Løftet
40.0 kg 4.0 160,00 kg
40.0 kg 4.0 160,00 kg
40.0 kg 4.0 160,00 kg
Set 3
Rygg

Vekt Reps Løftet
40.0 kg 8.0 320,00 kg
55.0 kg 6.0 330,00 kg
65.0 kg 3.0 195,00 kg
70.0 kg 5.0 350,00 kg
70.0 kg 5.0 350,00 kg
70.0 kg 5.0 350,00 kg
Set 4
Skuldre

Vekt Reps Løftet
30.0 kg 8.0 240,00 kg
35.0 kg 6.0 210,00 kg
40.0 kg 5.0 200,00 kg
45.0 kg 4.0 180,00 kg
45.0 kg 4.0 180,00 kg
45.0 kg 4.0 180,00 kg
Set 5
Rygg

Vekt Reps Løftet
35.0 kg 12.0 420,00 kg
40.0 kg 10.0 400,00 kg
45.0 kg 8.0 360,00 kg
45.0 kg 8.0 360,00 kg
45.0 kg 8.0 360,00 kg
Set 6
Triceps

Vekt Reps Løftet
30.0 kg 12.0 360,00 kg
35.0 kg 10.0 350,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
Set 7
Triceps

Vekt Reps Løftet
30.0 kg 12.0 360,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
45.0 kg 6.0 270,00 kg
50.0 kg 5.0 250,00 kg
50.0 kg 5.0 250,00 kg
50.0 kg 5.0 250,00 kg
Set 8
Skuldre - Doble frivekter

Vekt Reps Løftet
5.0 kg 10.0 100,00 kg
7.5 kg 10.0 150,00 kg
10.0 kg 10.0 200,00 kg
10.0 kg 10.0 200,00 kg
Set 9
Triceps

Vekt Reps Løftet
20.0 kg 12.0 240,00 kg
25.0 kg 9.0 225,00 kg
30.0 kg 5.0 150,00 kg
30.0 kg 4.0 120,00 kg
30.0 kg 4.0 120,00 kg
Set 10
Skuldre

Vekt Reps Løftet
15.0 kg 10.0 150,00 kg
15.0 kg 10.0 150,00 kg
15.0 kg 10.0 150,00 kg
www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok