Meny Toppmeny

Sunesen's treningsdagbok

Trening onsdag - 23 sep. 2015 - 11:00

Styrketrening


Varighet
1 t 31 min
Løftet
8,04 tonn
Puls
Snittpuls: 122.0
Makspuls: 154.0
Forbrent
1 048 kcal

Historikk


Styrkeøvelser


Set 1
Lår

Vekt Reps Løftet
10.0 kg 10.0 100,00 kg
10.0 kg 10.0 100,00 kg
10.0 kg 10.0 100,00 kg
Set 2
Lår

Vekt Reps Løftet
20.0 kg 6.0 120,00 kg
20.0 kg 6.0 120,00 kg
20.0 kg 6.0 120,00 kg
Set 3
Lår

Vekt Reps Løftet
30.0 kg 12.0 360,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
45.0 kg 5.0 225,00 kg
52.5 kg 5.0 262,50 kg
52.5 kg 5.0 262,50 kg
52.5 kg 5.0 262,50 kg
52.5 kg 5.0 262,50 kg
52.5 kg 5.0 262,50 kg
Set 4
Lår

Vekt Reps Løftet
30.0 kg 15.0 450,00 kg
40.0 kg 8.0 320,00 kg
45.0 kg 5.0 225,00 kg
50.0 kg 8.0 400,00 kg
50.0 kg 8.0 400,00 kg
50.0 kg 8.0 400,00 kg
Set 5
Lår

Vekt Reps Løftet
10.0 kg 3.0 30,00 kg
10.0 kg 3.0 30,00 kg
10.0 kg 3.0 30,00 kg
10.0 kg 3.0 30,00 kg
Set 6
Lår - Doble frivekter

Vekt Reps Løftet
10.0 kg 5.0 100,00 kg
10.0 kg 5.0 100,00 kg
10.0 kg 5.0 100,00 kg
12.0 kg 0.0 0,00 kg
Set 7
Lår

Vekt Reps Løftet
10.0 kg 12.0 120,00 kg
10.0 kg 12.0 120,00 kg
10.0 kg 2.0 20,00 kg
Set 8
Rygg

Vekt Reps Løftet
10.0 kg 7.0 70,00 kg
10.0 kg 7.0 70,00 kg
10.0 kg 7.0 70,00 kg
Set 9
Biceps

Vekt Reps Løftet
0.0 kg 8.0 0,00 kg
0.0 kg 8.0 0,00 kg
0.0 kg 8.0 0,00 kg
Set 10
Lår

Vekt Reps Løftet
15.0 kg 15.0 225,00 kg
25.0 kg 12.0 300,00 kg
35.0 kg 10.0 350,00 kg
40.0 kg 10.0 400,00 kg
40.0 kg 10.0 400,00 kg
40.0 kg 10.0 400,00 kg
www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok