Meny Toppmeny

Sunesen's treningsdagbok

Trening fredag - 04 sep. 2015 - 11:00

Styrketrening


Varighet
1 t 36 min
Innsats
58 %
Løftet
9,91 tonn
Puls
Snittpuls: 105.0
Makspuls: 154.0
Forbrent
804 kcal

Historikk


Styrkeøvelser


Set 1
Rygg

Vekt Reps Løftet
8.7 kg 10.0 87,00 kg
8.7 kg 10.0 87,00 kg
8.7 kg 10.0 87,00 kg
Set 2
Rygg

Vekt Reps Løftet
50.0 kg 10.0 500,00 kg
70.0 kg 6.0 420,00 kg
80.0 kg 3.0 240,00 kg
90.0 kg 4.0 360,00 kg
90.0 kg 4.0 360,00 kg
90.0 kg 4.0 360,00 kg
90.0 kg 4.0 360,00 kg
80.0 kg 9.0 720,00 kg
Set 3
Rygg

Vekt Reps Løftet
31.5 kg 15.0 472,50 kg
36.0 kg 8.0 288,00 kg
49.5 kg 5.0 247,50 kg
54.0 kg 6.0 324,00 kg
54.0 kg 6.0 324,00 kg
54.0 kg 6.0 324,00 kg
Set 4
Bryst - Doble frivekter

Vekt Reps Løftet
6.0 kg 15.0 180,00 kg
8.7 kg 8.0 139,20 kg
11.0 kg 8.0 176,00 kg
11.0 kg 8.0 176,00 kg
11.0 kg 8.0 176,00 kg
Set 5
Skuldre

Vekt Reps Løftet
9.0 kg 12.0 108,00 kg
13.5 kg 8.0 108,00 kg
18.0 kg 8.0 144,00 kg
18.0 kg 8.0 144,00 kg
18.0 kg 8.0 144,00 kg
18.0 kg 0.0 0,00 kg
Set 6
Biceps

Vekt Reps Løftet
20.0 kg 15.0 300,00 kg
30.0 kg 6.0 180,00 kg
35.0 kg 7.0 245,00 kg
35.0 kg 6.0 210,00 kg
35.0 kg 7.0 245,00 kg
35.0 kg 5.0 175,00 kg
Set 7
Biceps - Doble frivekter

Vekt Reps Løftet
8.7 kg 10.0 174,00 kg
11.0 kg 7.0 154,00 kg
13.7 kg 5.0 137,00 kg
13.7 kg 4.0 109,60 kg
13.7 kg 4.0 109,60 kg
Set 8
Biceps - Doble frivekter

Vekt Reps Løftet
8.7 kg 8.0 139,20 kg
11.0 kg 6.0 132,00 kg
11.0 kg 6.0 132,00 kg
11.0 kg 5.0 110,00 kg
Set 9
Lår

Vekt Reps Løftet
20.0 kg 5.0 100,00 kg
20.0 kg 5.0 100,00 kg
20.0 kg 5.0 100,00 kg
www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok