Meny Toppmeny

rubenmed's treningsdagbok

Trening fredag - 23 mai 2014 - 9:00

Styrketrening

Varighet
1 t 30 min
Løftet
13,16 tonn
Forbrent
882 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Markløft
Set 1
Rygg
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 10.0 200,00 kg
Vis trend
Benkpress med manualer
Set 2
Bryst - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
32.5 kg 5.0 325,00 kg
32.5 kg 5.0 325,00 kg
32.5 kg 4.0 260,00 kg
Vis trend
Bicepscurl stående m/EZ stang
Set 3
Biceps
Vekt Reps Løftet
35.0 kg 6.0 210,00 kg
35.0 kg 6.0 210,00 kg
Vis trend
Nedtrekk overhånd bredt grep
Set 4
Rygg
Vekt Reps Løftet
61.0 kg 10.0 610,00 kg
61.0 kg 7.0 427,00 kg
Vis trend
Triceps nedpress m/tau
Set 5
Triceps
Vekt Reps Løftet
61.0 kg 7.0 427,00 kg
61.0 kg 7.0 427,00 kg
42.0 kg 10.0 420,00 kg
Vis trend
Lår extension/press
Set 6
Lår
Vekt Reps Løftet
64.0 kg 8.0 512,00 kg
64.0 kg 8.0 512,00 kg
64.0 kg 8.0 512,00 kg
50.0 kg 4.0 200,00 kg
Vis trend
Lår curl sittende (bakside lår)
Set 7
Lår
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 10.0 300,00 kg
57.0 kg 7.0 399,00 kg
57.0 kg 7.0 399,00 kg
57.0 kg 7.0 399,00 kg
Vis trend
Shrugs
Set 8
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 12.0 720,00 kg
30.0 kg 12.0 720,00 kg
32.5 kg 12.0 780,00 kg
Vis trend
Skulderpress front m/stang
Set 9
Skuldre
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 20.0 400,00 kg
20.0 kg 10.0 200,00 kg
Vis trend
Skulderpress m/frivekter
Set 10
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 5.0 150,00 kg
15.0 kg 5.0 150,00 kg
15.0 kg 5.0 150,00 kg
Vis trend
Bicepscurl med kabel
Set 11
Biceps
Vekt Reps Løftet
34.0 kg 12.0 408,00 kg
Vis trend
Roing sittende m/smalt grep
Set 12
Rygg
Vekt Reps Løftet
61.0 kg 5.0 305,00 kg
70.0 kg 10.0 700,00 kg
70.0 kg 10.0 700,00 kg
70.0 kg 10.0 700,00 kg
Vis trend
rubenmed
rubenmed
37 år Hordaland
Medlem siden: 09.05.2014

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok