Treningsmal

Trening fredag - 23 mai 2014 - 9:00

Treningsmal lagret

Treningsmalen 'Ny' er nå lagret.

Du kan bruke denne malen ved å registrere en ny trening og velge treningsmalen som utgangspunkt via 'Mine maler' fanebladet.

Styrketrening

Varighet

1 t 30 min

Løftet

16,50 tonn

Forbrent

877 kcal

Styrkeøvelser

Markløft

Set 1

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	10.0	200,00 kg

Vis trend

Benkpress med manualer

Set 2

Bryst - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
65.0 kg	5.0	650,00 kg
65.0 kg	5.0	650,00 kg
65.0 kg	4.0	520,00 kg

Vis trend

Bicepscurl stående m/EZ stang

Set 3

Biceps

Vekt	Reps	Løftet
35.0 kg	6.0	210,00 kg
35.0 kg	6.0	210,00 kg

Vis trend

Nedtrekk overhånd bredt grep

Set 4

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
61.0 kg	10.0	610,00 kg
61.0 kg	7.0	427,00 kg

Vis trend

Triceps nedpress m/tau

Set 5

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
61.0 kg	7.0	427,00 kg
61.0 kg	7.0	427,00 kg
42.0 kg	10.0	420,00 kg

Vis trend

Lår extension/press

Set 6

Lår

Vekt	Reps	Løftet
64.0 kg	8.0	512,00 kg
64.0 kg	8.0	512,00 kg
64.0 kg	8.0	512,00 kg
50.0 kg	4.0	200,00 kg

Vis trend

Lår curl sittende (bakside lår)

Set 7

Lår

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	10.0	300,00 kg
57.0 kg	7.0	399,00 kg
57.0 kg	7.0	399,00 kg
57.0 kg	7.0	399,00 kg

Vis trend

Shrugs

Set 8

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
60.0 kg	12.0	1440,00 kg
60.0 kg	12.0	1440,00 kg
55.0 kg	12.0	1320,00 kg

Vis trend

Skulderpress front m/stang

Set 9

Skuldre

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	20.0	400,00 kg
20.0 kg	10.0	200,00 kg

Vis trend

Skulderpress m/frivekter

Set 10

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	5.0	300,00 kg
30.0 kg	5.0	300,00 kg
30.0 kg	5.0	300,00 kg

Vis trend

Bicepscurl med kabel

Set 11

Biceps

Vekt	Reps	Løftet
34.0 kg	12.0	408,00 kg

Vis trend

Roing sittende m/smalt grep

Set 12

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
61.0 kg	5.0	305,00 kg
70.0 kg	10.0	700,00 kg
70.0 kg	10.0	700,00 kg
70.0 kg	10.0	700,00 kg

Vis trend

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.0

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling