Meny Toppmeny

MaritSL's treningsdagbok

Trening onsdag - 18 nov. 2015 - 21:06

Styrketrening


Varighet
1 t 50 min
Løftet
7,37 tonn
Forbrent
940 kcal

Historikk


Styrkeøvelser


Set 1
Lår

Vekt Reps Løftet
53.0 kg 8.0 424,00 kg
64.0 kg 6.0 384,00 kg
73.0 kg 5.0 365,00 kg
73.0 kg 5.0 365,00 kg
73.0 kg 5.0 365,00 kg
73.0 kg 5.0 365,00 kg
Set 2
Rygg

Vekt Reps Løftet
10.0 kg 10.0 100,00 kg
10.0 kg 10.0 100,00 kg
10.0 kg 10.0 100,00 kg
Set 3
Bryst

Vekt Reps Løftet
20.0 kg 5.0 100,00 kg Super sett
25.0 kg 6.0 150,00 kg Super sett
30.0 kg 5.0 150,00 kg Super sett
32.5 kg 4.0 130,00 kg Super sett
32.5 kg 4.0 130,00 kg Super sett
32.5 kg 4.0 130,00 kg Super sett
32.5 kg 4.0 130,00 kg Super sett
20.0 kg 5.0 100,00 kg Super sett
22.5 kg 4.0 90,00 kg Super sett
22.5 kg 4.0 90,00 kg Super sett
22.5 kg 4.0 90,00 kg Super sett
22.5 kg 4.0 90,00 kg Super sett
Set 4
Rygg

Vekt Reps Løftet
27.0 kg 8.0 216,00 kg Super sett
27.0 kg 8.0 216,00 kg Super sett
27.0 kg 8.0 216,00 kg Super sett
Set 5
Biceps - Doble frivekter

Vekt Reps Løftet
5.0 kg 8.0 80,00 kg Super sett
5.0 kg 8.0 80,00 kg Super sett
5.0 kg 8.0 80,00 kg Super sett
5.0 kg 8.0 80,00 kg Super sett
Set 6
Rygg

Vekt Reps Løftet
40.0 kg 5.0 200,00 kg
67.5 kg 6.0 405,00 kg
80.0 kg 4.0 320,00 kg
90.0 kg 3.0 270,00 kg
90.0 kg 3.0 270,00 kg
90.0 kg 3.0 270,00 kg
90.0 kg 3.0 270,00 kg
Set 7
Skuldre

Vekt Reps Løftet
12.5 kg 8.0 100,00 kg
15.0 kg 6.0 90,00 kg
17.5 kg 5.0 87,50 kg
17.5 kg 5.0 87,50 kg
17.5 kg 5.0 87,50 kg
www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok