Meny Toppmeny

MaritSL's treningsdagbok

Trening torsdag - 24 sep. 2015 - 14:33

Styrketrening

Øvelse 1


Varighet
1 t 30 min
Innsats
70 %
Løftet
4,97 tonn
Forbrent
642 kcal

Historikk


Styrkeøvelser


Set 1
Lår

Vekt Reps Løftet
20.0 kg 5.0 100,00 kg
30.0 kg 3.0 90,00 kg
40.0 kg 3.0 120,00 kg
47.5 kg 5.0 237,50 kg
47.5 kg 5.0 237,50 kg
47.5 kg 5.0 237,50 kg
Set 2
Skuldre

Vekt Reps Løftet
22.5 kg 5.0 112,50 kg
22.5 kg 5.0 112,50 kg
22.5 kg 5.0 112,50 kg
Set 3
Triceps

Vekt Reps Løftet
30.0 kg 5.0 150,00 kg
30.0 kg 5.0 150,00 kg
30.0 kg 5.0 150,00 kg
Set 4
Rygg

Vekt Reps Løftet
40.0 kg 5.0 200,00 kg
60.0 kg 5.0 300,00 kg
80.0 kg 5.0 400,00 kg
80.0 kg 5.0 400,00 kg
80.0 kg 5.0 400,00 kg
Set 5
Triceps

Vekt Reps Løftet
10.0 kg 8.0 80,00 kg
10.0 kg 8.0 80,00 kg
19.0 kg 8.0 152,00 kg
Set 6
Biceps - Doble frivekter

Vekt Reps Løftet
7.0 kg 8.0 112,00 kg
7.0 kg 8.0 112,00 kg
7.0 kg 8.0 112,00 kg
Set 7
Rygg

Vekt Reps Løftet
34.0 kg 8.0 272,00 kg
34.0 kg 8.0 272,00 kg
34.0 kg 8.0 272,00 kg

Styrketrening

Øvelse 2


Varighet
1 t 30 min
Løftet
4,70 tonn
Forbrent
642 kcal

Historikk


Styrkeøvelser


Set 1
Lår

Vekt Reps Løftet
20.0 kg 5.0 100,00 kg
30.0 kg 3.0 90,00 kg
40.0 kg 3.0 120,00 kg
45.0 kg 5.0 225,00 kg
45.0 kg 5.0 225,00 kg
47.5 kg 5.0 237,50 kg
Set 2
Skuldre

Vekt Reps Løftet
22.5 kg 5.0 112,50 kg
22.5 kg 5.0 112,50 kg
22.5 kg 5.0 112,50 kg
Set 3
Triceps

Vekt Reps Løftet
27.5 kg 5.0 137,50 kg
27.5 kg 5.0 137,50 kg
27.5 kg 5.0 137,50 kg
Set 4
Rygg

Vekt Reps Løftet
40.0 kg 5.0 200,00 kg
60.0 kg 5.0 300,00 kg
75.0 kg 5.0 375,00 kg
75.0 kg 5.0 375,00 kg
75.0 kg 5.0 375,00 kg
Set 5
Triceps

Vekt Reps Løftet
7.5 kg 8.0 60,00 kg
7.5 kg 8.0 60,00 kg
7.5 kg 8.0 60,00 kg
Set 6
Biceps - Doble frivekter

Vekt Reps Løftet
7.0 kg 8.0 112,00 kg
7.0 kg 8.0 112,00 kg
7.0 kg 8.0 112,00 kg
Set 7
Mage

Vekt Reps Løftet
0.0 kg 2.0 0,00 kg
Set 8
Rygg

Vekt Reps Løftet
34.0 kg 8.0 272,00 kg
34.0 kg 8.0 272,00 kg
34.0 kg 8.0 272,00 kg
www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok