Meny Toppmeny

Johnny81's treningsdagbok

Trening torsdag - 21 apr. 2016 - 8:27

Styrketrening

Øvelse 1

Varighet
1 t
Løftet
9,65 tonn
Forbrent
960 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Benkpress
Set 1
Bryst
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 20.0 400,00 kg
40.0 kg 10.0 400,00 kg
60.0 kg 10.0 600,00 kg
80.0 kg 10.0 800,00 kg
80.0 kg 10.0 800,00 kg
80.0 kg 10.0 800,00 kg
80.0 kg 7.0 560,00 kg
80.0 kg 5.0 400,00 kg
80.0 kg 6.0 480,00 kg
Vis trend
Skrå flyes m/manualer oppover
Set 2
Bryst - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 6.0 360,00 kg
30.0 kg 6.0 360,00 kg
30.0 kg 6.0 360,00 kg
30.0 kg 7.0 420,00 kg
30.0 kg 7.0 420,00 kg
30.0 kg 6.0 360,00 kg
Vis trend
Skrå kabel flyes
Set 3
Bryst
Vekt Reps Løftet
13.0 kg 14.0 182,00 kg
18.0 kg 12.0 216,00 kg
22.0 kg 12.0 264,00 kg
22.0 kg 12.0 264,00 kg
22.0 kg 12.0 264,00 kg
22.0 kg 12.0 264,00 kg
Vis trend
Rotator cuff
Set 4
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
4.0 kg 10.0 80,00 kg
4.0 kg 12.0 96,00 kg
4.0 kg 12.0 96,00 kg
4.0 kg 10.0 80,00 kg
4.0 kg 10.0 80,00 kg
4.0 kg 10.0 80,00 kg
Vis trend
Fremoverbøyd kabelopptrekk - Sidelengs
Set 5
Skuldre
Vekt Reps Løftet
4.0 kg 10.0 40,00 kg
4.0 kg 10.0 40,00 kg
4.0 kg 10.0 40,00 kg
4.0 kg 10.0 40,00 kg
Vis trend
Beinpress maskin
Set 6
Lår
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 0.0 0,00 kg
Vis trend

Gåing

Øvelse 2

Varighet
20 min
Puls
Snittpuls: 149.0
Forbrent
187 kcal

Historikk

Johnny81
Johnny81
43 år Telemark
Medlem siden: 02.12.2011

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok