Meny Toppmeny

Johnny81's treningsdagbok

Trening lørdag - 26 mar. 2016 - 7:31

Styrketrening

Øvelse 1

Varighet
1 t
Løftet
12,71 tonn
Forbrent
891 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Benkpress med manualer
Set 1
Bryst - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 10.0 400,00 kg
25.0 kg 8.0 400,00 kg
30.0 kg 8.0 480,00 kg
Vis trend
Benkpress
Set 2
Bryst
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 10.0 200,00 kg
50.0 kg 10.0 500,00 kg
70.0 kg 8.0 560,00 kg
50.0 kg 10.0 500,00 kg
40.0 kg 10.0 400,00 kg
20.0 kg 10.0 200,00 kg
Vis trend
Cable Cross (høyt)
Set 3
Bryst
Vekt Reps Løftet
9.0 kg 12.0 108,00 kg
9.0 kg 12.0 108,00 kg
9.0 kg 12.0 108,00 kg
Vis trend
Kabel Flyes skrått
Set 4
Bryst - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
9.0 kg 10.0 180,00 kg
9.0 kg 10.0 180,00 kg
9.0 kg 10.0 180,00 kg
Vis trend
Beinpress maskin
Set 5
Lår
Vekt Reps Løftet
61.0 kg 10.0 610,00 kg
61.0 kg 20.0 1220,00 kg
61.0 kg 20.0 1220,00 kg
Vis trend
Lår extension/press
Set 6
Lår
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 12.0 480,00 kg
40.0 kg 12.0 480,00 kg
40.0 kg 14.0 560,00 kg
Vis trend
Lår curl sittende (bakside lår)
Set 7
Lår
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 15.0 600,00 kg
40.0 kg 20.0 800,00 kg
40.0 kg 20.0 800,00 kg
Vis trend
Sittende legg-hev
Set 8
Legger
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 12.0 480,00 kg
40.0 kg 12.0 480,00 kg
40.0 kg 12.0 480,00 kg
Vis trend

Spinning

Øvelse 2

Varighet
20 min
Distanse
10,00 km
Snittfart
30,00 km/t
Innsats
60 %
Puls
Hvilepuls: 80.0
Snittpuls: 140.0
Makspuls: 185.0
Forbrent
346 kcal

Historikk

Johnny81
Johnny81
42 år Telemark
Medlem siden: 02.12.2011

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok