Meny Toppmeny

Knut Forsaa's treningsdagbok

Trening fredag - 07 sep. 2007 - 11:50

Kommentar
20 rep + 5 rep

Styrketrening

Varighet
50 min
Løftet
10,67 tonn
Forbrent
615 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Beinpress maskin
Set 1
Lår
Vekt Reps Løftet
110.0 kg 20.0 2200,00 kg
150.0 kg 7.0 1050,00 kg
Vis trend
Liggende leg curl
Set 2
Lår
Vekt Reps Løftet
12.0 kg 30.0 360,00 kg
24.0 kg 9.0 216,00 kg
Vis trend
Lår extension/press
Set 3
Lår
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 20.0 300,00 kg
30.0 kg 6.0 180,00 kg
Vis trend
Skråbenk
Set 4
Bryst - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
12.5 kg 21.0 525,00 kg
17.5 kg 6.0 210,00 kg
Vis trend
Nedtrekk smalt grep m/v-håndtak
Set 5
Rygg
Vekt Reps Løftet
35.0 kg 21.0 735,00 kg
45.0 kg 6.0 270,00 kg
Vis trend
Roing sittende (Maskin)
Set 6
Rygg
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 21.0 630,00 kg
45.0 kg 6.0 270,00 kg
Vis trend
Arnoldpress (skulderpress)
Set 7
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 21.0 420,00 kg
15.0 kg 5.0 150,00 kg
Vis trend
Bicepscurl i skråbenk
Set 8
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 16.0 320,00 kg
12.5 kg 5.0 125,00 kg
Vis trend
Franskpress (med EZ-stang)
Set 9
Triceps
Vekt Reps Løftet
12.0 kg 18.0 216,00 kg
16.0 kg 5.0 80,00 kg
Vis trend
Hammer curls
Set 10
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
8.0 kg 27.0 432,00 kg
15.0 kg 6.0 180,00 kg
Vis trend
Mage maskin
Set 11
Mage
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 60.0 1800,00 kg
Vis trend
Knut Forsaa
Knut Forsaa
53 år Hordaland
Medlem siden: 01.05.2007

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok