wstgrd's treningsdagbok

Trening lørdag - 26 feb. 2011 - 14:00

Kommentar

Program 1, første treningsøkt. Helt OK, bli vant med øvelser. God intensitet, sliten og støl etterpå.

Styrketrening

Øvelse 1

Varighet

1 t

Innsats

89 %

Løftet

4,62 tonn

Forbrent

517 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Benkpress

Set 1

Bryst

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	8.0	240,00 kg
40.0 kg	8.0	320,00 kg
30.0 kg	8.0	240,00 kg

Vis trend

Flyes

Set 2

Bryst - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
40.0 kg	8.0	640,00 kg
30.0 kg	8.0	480,00 kg
12.5 kg	8.0	200,00 kg

Vis trend

Knebøy

Set 3

Lår

Vekt	Reps	Løftet
12.5 kg	8.0	100,00 kg
15.0 kg	8.0	120,00 kg
40.0 kg	8.0	320,00 kg

Vis trend

Triceps nedpress m/tau

Set 4

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
15.0 kg	8.0	120,00 kg
15.0 kg	8.0	120,00 kg
8.0 kg	8.0	64,00 kg

Vis trend

Arnoldpress (skulderpress)

Set 5

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
12.5 kg	8.0	200,00 kg
8.0 kg	8.0	128,00 kg
8.0 kg	8.0	128,00 kg

Vis trend

Beinpress maskin

Set 6

Lår

Vekt	Reps	Løftet
50.0 kg	8.0	400,00 kg
50.0 kg	8.0	400,00 kg
50.0 kg	8.0	400,00 kg

Vis trend

Franskpress (med EZ-stang)

Set 7

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
0.0 kg	8.0	0,00 kg
0.0 kg	8.0	0,00 kg
0.0 kg	8.0	0,00 kg

Vis trend

Smalbenk

Set 8

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
0.0 kg	20.0	0,00 kg
0.0 kg	20.0	0,00 kg
0.0 kg	15.0	0,00 kg

Vis trend

Løping

Øvelse 2

Varighet

10 min

Type

Tempo

Distanse

1,50 km

Snittfart

9,00 km/t

Forbrent

100 kcal

Historikk

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.0

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling