Meny Toppmeny

freale's treningsdagbok

Trening tirsdag - 13 sep. 2011 - 19:30

Styrketrening

Øvelse 1

Varighet
1 t 30 min
Løftet
23,68 tonn
Forbrent
996 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Benkpress
Set 1
Bryst
Vekt Reps Løftet
50.0 kg 6.0 300,00 kg Failure
50.0 kg 6.0 300,00 kg
80.0 kg 4.0 320,00 kg
80.0 kg 4.0 320,00 kg
100.0 kg 2.0 200,00 kg
110.0 kg 6.0 660,00 kg
110.0 kg 2.0 220,00 kg Drop sett
110.0 kg 2.0 220,00 kg Drop sett
80.0 kg 8.0 640,00 kg Drop sett
80.0 kg 4.0 320,00 kg Drop sett
80.0 kg 4.0 320,00 kg Drop sett
Vis trend
Chins/kroppsheving overhåndsgrep
Set 2
Rygg
Vekt Reps Løftet
82.0 kg 2.0 164,00 kg
92.0 kg 5.0 460,00 kg
92.0 kg 2.0 184,00 kg Drop sett
92.0 kg 2.0 184,00 kg Drop sett
82.0 kg 8.0 656,00 kg Drop sett
82.0 kg 3.0 246,00 kg Drop sett
82.0 kg 3.0 246,00 kg Drop sett
82.0 kg 2.0 164,00 kg Drop sett
Vis trend
Knebøy
Set 3
Lår
Vekt Reps Løftet
50.0 kg 6.0 300,00 kg
80.0 kg 6.0 480,00 kg
100.0 kg 2.0 200,00 kg
110.0 kg 2.0 220,00 kg
120.0 kg 2.0 240,00 kg
130.0 kg 2.0 260,00 kg
100.0 kg 8.0 800,00 kg Drop sett
Vis trend
Sumo knebøy
Set 4
Lår
Vekt Reps Løftet
100.0 kg 6.0 600,00 kg
100.0 kg 6.0 600,00 kg
100.0 kg 6.0 600,00 kg
Vis trend
Stående barbell roing
Set 5
Rygg
Vekt Reps Løftet
50.0 kg 6.0 300,00 kg
70.0 kg 8.0 560,00 kg
70.0 kg 3.0 210,00 kg Drop sett
70.0 kg 3.0 210,00 kg Drop sett
50.0 kg 8.0 400,00 kg Drop sett
50.0 kg 4.0 200,00 kg Drop sett
50.0 kg 4.0 200,00 kg Drop sett
Vis trend
Tåhev i maskin (Stående)
Set 6
Legger
Vekt Reps Løftet
80.0 kg 6.0 480,00 kg
110.0 kg 6.0 660,00 kg
110.0 kg 6.0 660,00 kg
140.0 kg 6.0 840,00 kg
140.0 kg 6.0 840,00 kg
140.0 kg 6.0 840,00 kg
160.0 kg 6.0 960,00 kg
160.0 kg 6.0 960,00 kg
Vis trend
Bicepscurl stående m/stang
Set 7
Biceps
Vekt Reps Løftet
17.0 kg 6.0 102,00 kg
27.0 kg 6.0 162,00 kg
37.0 kg 6.0 222,00 kg
37.0 kg 2.0 74,00 kg Drop sett
37.0 kg 2.0 74,00 kg Drop sett
27.0 kg 10.0 270,00 kg Drop sett
27.0 kg 4.0 108,00 kg Drop sett
27.0 kg 4.0 108,00 kg Drop sett
17.0 kg 8.0 136,00 kg Drop sett
17.0 kg 7.0 119,00 kg Drop sett
17.0 kg 6.0 102,00 kg Drop sett
Vis trend
Pec-deck flyes
Set 8
Bryst
Vekt Reps Løftet
70.0 kg 8.0 560,00 kg
70.0 kg 3.0 210,00 kg Drop sett
70.0 kg 3.0 210,00 kg Drop sett
50.0 kg 10.0 500,00 kg Drop sett
50.0 kg 5.0 250,00 kg Drop sett
50.0 kg 5.0 250,00 kg Drop sett
Vis trend
Chins m/nøytralt grep
Set 9
Rygg
Vekt Reps Løftet
82.0 kg 6.0 492,00 kg
82.0 kg 6.0 492,00 kg
82.0 kg 6.0 492,00 kg
Vis trend

Tredemølle

Øvelse 2

Varighet
10 min
Distanse
1,00 km
Snittfart
6,00 km/t
Forbrent
111 kcal

Historikk

freale
freale
44 år Hordaland
Medlem siden: 15.12.2010

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok