Meny Toppmeny

freale's treningsdagbok

Trening tirsdag - 06 sep. 2011 - 19:45

Kommentar
Tabata, 16 graders incline

Styrketrening

Øvelse 1

Varighet
1 t 20 min
Løftet
11,26 tonn
Forbrent
884 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Chins m/strikk
Set 1
Rygg
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 4.0 0,00 kg
Vis trend
Chins/kroppsheving overhåndsgrep
Set 2
Rygg
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 10.0 0,00 kg
10.0 kg 4.0 40,00 kg
15.0 kg 2.0 30,00 kg
15.0 kg 2.0 30,00 kg
10.0 kg 3.0 30,00 kg
0.0 kg 6.0 0,00 kg
Vis trend
Benkpress
Set 3
Bryst
Vekt Reps Løftet
50.0 kg 6.0 300,00 kg
50.0 kg 6.0 300,00 kg
80.0 kg 5.0 400,00 kg
110.0 kg 4.0 440,00 kg
110.0 kg 4.0 440,00 kg
120.0 kg 2.0 240,00 kg
120.0 kg 2.0 240,00 kg
90.0 kg 6.0 540,00 kg
90.0 kg 4.0 360,00 kg
Vis trend
Frontbøy
Set 4
Lår
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 6.0 180,00 kg
50.0 kg 5.0 250,00 kg
60.0 kg 5.0 300,00 kg
70.0 kg 2.0 140,00 kg
80.0 kg 2.0 160,00 kg
50.0 kg 6.0 300,00 kg Rest Pause
50.0 kg 6.0 300,00 kg Rest Pause
Vis trend
Stående barbell roing
Set 5
Rygg
Vekt Reps Løftet
50.0 kg 6.0 300,00 kg
60.0 kg 10.0 600,00 kg
60.0 kg 2.0 120,00 kg Rest Pause
60.0 kg 2.0 120,00 kg Rest Pause
60.0 kg 2.0 120,00 kg Rest Pause
60.0 kg 2.0 120,00 kg Rest Pause
60.0 kg 2.0 120,00 kg Rest Pause
60.0 kg 2.0 120,00 kg Rest Pause
60.0 kg 2.0 120,00 kg Rest Pause
Vis trend
Liggende sidehev
Set 6
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
7.5 kg 10.0 150,00 kg
7.5 kg 5.0 75,00 kg Rest Pause
7.5 kg 4.0 60,00 kg Rest Pause
7.5 kg 3.0 45,00 kg Rest Pause
Vis trend
Tåhev i maskin (Sittende)
Set 7
Legger
Vekt Reps Løftet
60.0 kg 15.0 900,00 kg
60.0 kg 6.0 360,00 kg Rest Pause
60.0 kg 6.0 360,00 kg Rest Pause
60.0 kg 6.0 360,00 kg Rest Pause
60.0 kg 6.0 360,00 kg Rest Pause
Vis trend
Rotator cuff
Set 8
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
5.0 kg 12.0 120,00 kg
5.0 kg 5.0 50,00 kg Rest Pause
5.0 kg 5.0 50,00 kg Rest Pause
5.0 kg 5.0 50,00 kg Rest Pause
Vis trend
Kickback
Set 9
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
7.5 kg 12.0 180,00 kg
7.5 kg 4.0 60,00 kg Rest Pause
7.5 kg 4.0 60,00 kg Rest Pause
7.5 kg 4.0 60,00 kg Rest Pause
Vis trend
enhånds triceps nedpress
Set 10
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 15.0 600,00 kg
20.0 kg 5.0 200,00 kg Rest Pause
20.0 kg 5.0 200,00 kg Rest Pause
20.0 kg 5.0 200,00 kg Rest Pause
Vis trend

Tredemølle

Øvelse 2

Varighet
10 min
Distanse
1,00 km
Snittfart
6,00 km/t
Forbrent
111 kcal

Historikk

freale
freale
45 år Hordaland
Medlem siden: 15.12.2010

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok