Meny Toppmeny

Sunesen's treningsdagbok

Trening torsdag - 23 juli 2015 - 10:36

Styrketrening


Varighet
1 t 45 min
Innsats
53 %
Løftet
10,31 tonn
Puls
Snittpuls: 95.0
Makspuls: 143.0
Forbrent
1 211 kcal

Historikk


Styrkeøvelser


Set 1
Rygg

Vekt Reps Løftet
8.7 kg 10.0 87,00 kg
8.7 kg 10.0 87,00 kg
8.7 kg 10.0 87,00 kg
Set 2
Bryst - Doble frivekter

Vekt Reps Løftet
20.0 kg 10.0 400,00 kg
25.0 kg 6.0 300,00 kg
30.0 kg 5.0 300,00 kg
40.0 kg 4.0 320,00 kg
40.0 kg 6.0 480,00 kg
40.0 kg 6.0 480,00 kg
40.0 kg 8.0 640,00 kg
Set 3
Bryst - Doble frivekter

Vekt Reps Løftet
8.7 kg 15.0 261,00 kg
11.0 kg 8.0 176,00 kg
13.7 kg 6.0 164,40 kg
16.2 kg 10.0 324,00 kg
16.2 kg 10.0 324,00 kg
16.2 kg 10.0 324,00 kg
Set 4
Bryst

Vekt Reps Løftet
9.0 kg 15.0 135,00 kg
13.5 kg 8.0 108,00 kg
18.0 kg 12.0 216,00 kg
18.0 kg 12.0 216,00 kg
18.0 kg 12.0 216,00 kg
Set 5
Skuldre - Doble frivekter

Vekt Reps Løftet
3.5 kg 8.0 56,00 kg
3.5 kg 8.0 56,00 kg
6.0 kg 3.0 36,00 kg
6.0 kg 3.0 36,00 kg
6.0 kg 3.0 36,00 kg
Set 6
Triceps

Vekt Reps Løftet
45.0 kg 15.0 675,00 kg
58.5 kg 8.0 468,00 kg
67.5 kg 11.0 742,50 kg
67.5 kg 11.0 742,50 kg
67.5 kg 11.0 742,50 kg
63.0 kg 0.0 0,00 kg
Set 7
Triceps

Vekt Reps Løftet
20.0 kg 12.0 240,00 kg
25.0 kg 8.0 200,00 kg
30.0 kg 7.0 210,00 kg
30.0 kg 7.0 210,00 kg
30.0 kg 7.0 210,00 kg
Set 8
Triceps - Doble frivekter

Vekt Reps Løftet
6.0 kg 0.0 0,00 kg
6.0 kg 0.0 0,00 kg
6.0 kg 0.0 0,00 kg
www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok