Vekt: 84,7kg
Dips: Ny rekord igjen
Fikk god kontakt i bryst og triceps
Shrugs: Tok det roligere enn forrige gang. Kjenner det godt i nakken.
Bicepscurl: Ingen rekord i dag. Årsak: Brølte ikke, og det pittelitt mer strict enn vanlig. Fikk god kontakt though, og krampe i lårene fordi jeg strammet så hardt.
Tåhev i smith: Plasserte tærne på en 5cm høy plankebit, og tok rooolige bevegelser opp og ned, med ca ett sekund static hold på toppen. Gav meg enormt god kontakt. Takk for forslaget, Kimes.
Knebøy: Ny type utførelse her også. Etter nitid diskusjoner med gluteus på msn, så har jeg gått med på å prøve bred beinstilling. Før har jeg stått på plankebiten min, men den er bare ca 30-35 cm bred, så beinstillingen var rimelig tett.
Nå står jeg på to 20kg-skiver, og har ca 50-60cm mellom bena og med tærne pekende utover. Dette gav kontakt i bakside lår for aller første gang. Det rev og slet noe helt fantastisk, og jeg gadd ikke engang å prøve på 110 og 120 kg.
En annen ting, er at jeg gradvis skal gå nedover i vinkel på helen. Før stod jeg på en planke som var 5cm høy. 20kg-skiven er 4cm høy, og målet er å kunne stå flatt før nyttår.
