Nifty's treningsdagbok

Trening søndag - 11 feb. 2007 - 19:00

Kommentar

*Knebøy: Siste sett var ekstra dype
*Franskpress: Siste to reps i de 3 siste settene er med assistanse
*Shrugs: Manglet reimer, derfor lav belastning
*Tåhev: Dårlig kontakt på de høyeste belastningene. Vurdere sittende?

Styrketrening

Varighet

1 t 50 min

Løftet

18,75 tonn

Forbrent

1 047 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Knebøy

Set 1

Lår

Vekt	Reps	Løftet
65.0 kg	15.0	975,00 kg
85.0 kg	15.0	1275,00 kg
105.0 kg	10.0	1050,00 kg
105.0 kg	10.0	1050,00 kg
105.0 kg	5.0	525,00 kg

Vis trend

Franskpress (med EZ-stang)

Set 2

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
17.5 kg	12.0	210,00 kg
27.5 kg	10.0	275,00 kg
32.5 kg	15.0	487,50 kg
37.5 kg	7.0	262,50 kg
40.0 kg	3.0	120,00 kg

Vis trend

Tåhev i maskin (Stående)

Set 3

Legger

Vekt	Reps	Løftet
95.0 kg	20.0	1900,00 kg
135.0 kg	15.0	2025,00 kg
155.0 kg	10.0	1550,00 kg
175.0 kg	10.0	1750,00 kg

Vis trend

Shrugs/Skuldertrekk (Rett stang)

Set 4

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
60.0 kg	15.0	900,00 kg
80.0 kg	15.0	1200,00 kg
100.0 kg	10.0	1000,00 kg
100.0 kg	10.0	1000,00 kg
100.0 kg	12.0	1200,00 kg

Vis trend

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.0

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling