Treningsmal

Trening onsdag - 28 mai 2014 - 11:36

Treningsmal lagret

Treningsmalen 'Dag 3 med/lett bryst,skuldre,triceps' er nå lagret.

Du kan bruke denne malen ved å registrere en ny trening og velge treningsmalen som utgangspunkt via 'Mine maler' fanebladet.

Styrketrening

Varighet

1 t 30 min

Løftet

6,09 tonn

Forbrent

899 kcal

Styrkeøvelser

Benkpress

Set 1

Bryst

Vekt	Reps	Løftet
70.0 kg	6.0	420,00 kg
70.0 kg	6.0	420,00 kg
70.0 kg	5.0	350,00 kg
60.0 kg	5.0	300,00 kg

Vis trend

Benkpress med manualer

Set 2

Bryst - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	5.0	300,00 kg
27.5 kg	5.0	275,00 kg
25.0 kg	5.0	250,00 kg

Vis trend

Flyes

Set 3

Bryst - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
10.0 kg	12.0	240,00 kg
10.0 kg	12.0	240,00 kg
10.0 kg	12.0	240,00 kg

Vis trend

Sidehev (To armer om gangen)

Set 4

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
9.0 kg	10.0	180,00 kg
9.0 kg	10.0	180,00 kg
9.0 kg	10.0	180,00 kg

Vis trend

Franskpress (med EZ-stang)

Set 5

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
24.5 kg	15.0	367,50 kg
24.5 kg	15.0	367,50 kg
24.5 kg	15.0	367,50 kg

Vis trend

Triceps nedpress m/tau

Set 6

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
61.0 kg	10.0	610,00 kg
52.0 kg	8.0	416,00 kg
43.0 kg	9.0	387,00 kg

Vis trend

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.0

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling