Treningsmal

Trening torsdag - 08 mai 2014 - 9:00

Treningsmal lagret

Treningsmalen 'grunnprogram' er nå lagret.

Du kan bruke denne malen ved å registrere en ny trening og velge treningsmalen som utgangspunkt via 'Mine maler' fanebladet.

Styrketrening

Varighet

1 t 30 min

Løftet

10,68 tonn

Forbrent

847 kcal

Styrkeøvelser

Markløft

Set 1

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
90.0 kg	5.0	450,00 kg
90.0 kg	5.0	450,00 kg
90.0 kg	5.0	450,00 kg

Vis trend

Benkpress med manualer

Set 2

Bryst - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
60.0 kg	8.0	960,00 kg
60.0 kg	8.0	960,00 kg
60.0 kg	8.0	960,00 kg

Vis trend

Bicepscurl stående m/EZ stang

Set 3

Biceps

Vekt	Reps	Løftet
45.0 kg	7.0	315,00 kg
45.0 kg	7.0	315,00 kg
45.0 kg	7.0	315,00 kg

Vis trend

Dax - Arnoldpress

Set 4

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	8.0	480,00 kg
30.0 kg	8.0	480,00 kg
30.0 kg	8.0	480,00 kg

Vis trend

Nedtrekk overhånd bredt grep

Set 5

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
52.0 kg	9.0	468,00 kg
52.0 kg	9.0	468,00 kg

Vis trend

Triceps nedpress m/tau

Set 6

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
61.0 kg	6.0	366,00 kg
61.0 kg	6.0	366,00 kg

Vis trend

Lår extension/press

Set 7

Lår

Vekt	Reps	Løftet
57.0 kg	7.0	399,00 kg
57.0 kg	7.0	399,00 kg
57.0 kg	7.0	399,00 kg

Vis trend

Lår curl sittende (bakside lår)

Set 8

Lår

Vekt	Reps	Løftet
50.0 kg	8.0	400,00 kg
50.0 kg	8.0	400,00 kg
50.0 kg	8.0	400,00 kg

Vis trend

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.0

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling