Forberedelse:
Velg manualer og sett deg på en benk med ryggstøtte. Hold manualene med håndflaten mot deg like foran skuldrene
Utførelse:
Press så manualene over hodet samtidig som du vrir håndflatene fra deg. I topposisjon skal armene være strake. På vei ned igjen vrir du hånd-
flatene tilbake inn mot kroppen til du er tilbake
i startposisjon.
Kommentar
Tips: Start med lette vekter slik at du lærer deg
bevegelsen.
Pass på: Ha god ryggstøtte når du utfører øvelsen.
