phoenixfitness's treningsdagbok

Trening tirsdag - 04 feb. 2014 - 16:20

Styrketrening

Varighet

35 min

Løftet

7,74 tonn

Forbrent

440 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Knebøy m/stativ (Smith maskin)

Set 1

Lår

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	6.0	180,00 kg
30.0 kg	6.0	180,00 kg
30.0 kg	6.0	180,00 kg

Lår curl sittende (bakside lår)

Set 2

Lår

Vekt	Reps	Løftet
15.0 kg	8.0	120,00 kg
15.0 kg	8.0	120,00 kg
15.0 kg	8.0	120,00 kg

Hip abduction

Set 3

Lår

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	10.0	300,00 kg
30.0 kg	10.0	300,00 kg
30.0 kg	10.0	300,00 kg
45.0 kg	10.0	450,00 kg

Tåhev i maskin (Sittende)

Set 4

Legger

Vekt	Reps	Løftet
45.0 kg	10.0	450,00 kg
45.0 kg	10.0	450,00 kg

Mage maskin

Set 5

Mage

Vekt	Reps	Løftet
45.0 kg	10.0	450,00 kg
15.0 kg	12.0	180,00 kg

Magerotasjonsmaskin (skrå mage)

Set 6

Mage - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	12.0	480,00 kg
20.0 kg	12.0	480,00 kg
36.0 kg	12.0	864,00 kg
39.0 kg	12.0	936,00 kg

Planken, magen ned

Set 7

Mage

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	10.0	300,00 kg

Lår extension/press

Set 8

Lår

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	10.0	300,00 kg
30.0 kg	10.0	300,00 kg
30.0 kg	10.0	300,00 kg

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.0

SITEMAP |FORUM |FAQ |KONTAKT |HJELP |PERSONVERN | FACEBOOK | INSTAGRAM

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok