Meny Toppmeny

Nessie's treningsdagbok

Trening mandag - 07 des. 2015 - 17:30

Styrketrening

Varighet
1 t 51 min
Løftet
11,17 tonn
Forbrent
805 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Frontbøy
Set 1
Lår
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 7.0 140,00 kg
30.0 kg 6.0 180,00 kg
37.5 kg 6.0 225,00 kg
45.0 kg 6.0 270,00 kg
45.0 kg 6.0 270,00 kg
47.5 kg 6.0 285,00 kg
47.5 kg 6.0 285,00 kg
47.5 kg 6.0 285,00 kg
47.5 kg 6.0 285,00 kg
47.5 kg 6.0 285,00 kg
Vis trend
Benkpress
Set 2
Bryst
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 6.0 120,00 kg
30.0 kg 6.0 180,00 kg
37.5 kg 6.0 225,00 kg
45.0 kg 6.0 270,00 kg
50.0 kg 6.0 300,00 kg
52.5 kg 5.0 262,50 kg
52.5 kg 5.0 262,50 kg
50.0 kg 5.0 250,00 kg
50.0 kg 5.0 250,00 kg
Vis trend
Pullup/kroppsheving - bredt grep
Set 3
Rygg
Vekt Reps Løftet
78.0 kg 4.0 312,00 kg
78.0 kg 4.0 312,00 kg
78.0 kg 3.0 234,00 kg
78.0 kg 3.0 234,00 kg
78.0 kg 3.0 234,00 kg
Vis trend
Markløft
Set 4
Rygg
Vekt Reps Løftet
50.0 kg 5.0 250,00 kg
70.0 kg 5.0 350,00 kg
80.0 kg 5.0 400,00 kg
85.0 kg 5.0 425,00 kg
85.0 kg 5.0 425,00 kg
85.0 kg 5.0 425,00 kg
85.0 kg 5.0 425,00 kg
85.0 kg 5.0 425,00 kg
Vis trend
Roing sittende m/smalt grep
Set 5
Rygg
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 12.0 480,00 kg
40.0 kg 12.0 480,00 kg
40.0 kg 12.0 480,00 kg
Vis trend
Skulderpress m/frivekter
Set 6
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
9.0 kg 12.0 216,00 kg
9.0 kg 12.0 216,00 kg
9.0 kg 12.0 216,00 kg
Vis trend
Nessie
Nessie
43 år Hordaland
Medlem siden: 22.04.2013

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok