anitru's treningsdagbok

Trening onsdag - 13 mars 2013 - 18:17

Kommentar

Knebøy 3x15
Benkpress 8+5+3
Sittende roing 5x5
Hammer curls 3x12
Kicback 3x12
En arms vajer curl 3x12
Roing foroverbøyd m/manual 3x12
Triceps nedpress 3x12
Bicepscurl m/kabel 12+10+8
Arnoldpress 10+8+6

Styrketrening

Varighet

1 t 20 min

Løftet

13,28 tonn

Forbrent

601 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Knebøy

Set 1

Lår

Vekt	Reps	Løftet
60.0 kg	15.0	900,00 kg
60.0 kg	15.0	900,00 kg
60.0 kg	15.0	900,00 kg

Vis trend

Benkpress

Set 2

Bryst

Vekt	Reps	Løftet
50.0 kg	8.0	400,00 kg
50.0 kg	5.0	250,00 kg
50.0 kg	3.0	150,00 kg

Vis trend

Roing sittende m/smalt grep

Set 3

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
50.0 kg	5.0	250,00 kg
55.0 kg	5.0	275,00 kg
60.0 kg	5.0	300,00 kg
65.0 kg	5.0	325,00 kg
70.0 kg	5.0	350,00 kg

Vis trend

Hammer curls

Set 4

Biceps - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
12.5 kg	12.0	300,00 kg
12.5 kg	12.0	300,00 kg
12.5 kg	12.0	300,00 kg

Vis trend

Kickback

Set 5

Triceps - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
12.5 kg	12.0	300,00 kg
12.5 kg	12.0	300,00 kg
12.5 kg	12.0	300,00 kg

Vis trend

En arms vajer curl

Set 6

Biceps - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
25.0 kg	12.0	600,00 kg
25.0 kg	12.0	600,00 kg
25.0 kg	12.0	600,00 kg

Vis trend

Roing foroverbøyd m/manual

Set 7

Rygg - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
17.5 kg	12.0	420,00 kg
17.5 kg	12.0	420,00 kg
17.5 kg	12.0	420,00 kg

Vis trend

Triceps nedpress

Set 8

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
45.0 kg	12.0	540,00 kg
45.0 kg	12.0	540,00 kg
45.0 kg	12.0	540,00 kg

Vis trend

Bicepscurl med kabel

Set 9

Biceps

Vekt	Reps	Løftet
40.0 kg	12.0	480,00 kg
40.0 kg	10.0	400,00 kg
40.0 kg	8.0	320,00 kg

Vis trend

Arnoldpress (skulderpress)

Set 10

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
12.5 kg	10.0	250,00 kg
12.5 kg	8.0	200,00 kg
12.5 kg	6.0	150,00 kg

Vis trend

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.1

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2024

Randal Systemutvikling