anitru's treningsdagbok

Trening søndag - 10 mar. 2013 - 13:30

Kommentar

Chins 7+5+4
Rumpehev 3x12
Knebøy 3x12
Benkpress 10+9+6+5
Hammercurl 3x12
Stående roing m/stang 3x10
Kickback 3x12

Styrketrening

Varighet

1 t

Løftet

9,53 tonn

Forbrent

480 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Chins/kroppsheving overhåndsgrep

Set 1

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
60.0 kg	7.0	420,00 kg
60.0 kg	5.0	300,00 kg
60.0 kg	3.0	180,00 kg

Vis trend

Rumpehev

Set 2

Mage

Vekt	Reps	Løftet
45.0 kg	12.0	540,00 kg
45.0 kg	12.0	540,00 kg
45.0 kg	12.0	540,00 kg

Vis trend

Knebøy

Set 3

Lår

Vekt	Reps	Løftet
60.0 kg	12.0	720,00 kg
60.0 kg	12.0	720,00 kg
60.0 kg	12.0	720,00 kg

Vis trend

Benkpress

Set 4

Bryst

Vekt	Reps	Løftet
40.0 kg	10.0	400,00 kg
50.0 kg	9.0	450,00 kg
50.0 kg	6.0	300,00 kg
50.0 kg	5.0	250,00 kg

Vis trend

Hammer curls

Set 5

Biceps - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
12.5 kg	12.0	300,00 kg
12.5 kg	12.0	300,00 kg
12.5 kg	12.0	300,00 kg

Vis trend

Stående roing med stang

Set 6

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
55.0 kg	10.0	550,00 kg
55.0 kg	10.0	550,00 kg
55.0 kg	10.0	550,00 kg

Vis trend

Kickback

Set 7

Triceps - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
12.5 kg	12.0	300,00 kg
12.5 kg	12.0	300,00 kg
12.5 kg	12.0	300,00 kg

Vis trend

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.0

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling