Meny Toppmeny

Johnny81's treningsdagbok

Trening mandag - 06 jan. 2014 - 12:37

Styrketrening

Varighet
1 t 30 min
Løftet
17,18 tonn
Forbrent
1 159 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Benkpress
Set 1
Bryst
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 10.0 200,00 kg
60.0 kg 5.0 300,00 kg
100.0 kg 5.0 500,00 kg
100.0 kg 6.0 600,00 kg
110.0 kg 1.0 110,00 kg
120.0 kg 1.0 120,00 kg
120.0 kg 1.0 120,00 kg
120.0 kg 1.0 120,00 kg
120.0 kg 1.0 120,00 kg
120.0 kg 1.0 120,00 kg
Vis trend
Skråbenk
Set 2
Bryst - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 8.0 480,00 kg
30.0 kg 8.0 480,00 kg
30.0 kg 7.0 420,00 kg
Vis trend
Cable pushdown
Set 3
Bryst - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 10.0 600,00 kg
30.0 kg 10.0 600,00 kg
30.0 kg 10.0 600,00 kg
Vis trend
Kabel Flyes skrått
Set 4
Bryst - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 10.0 400,00 kg
20.0 kg 10.0 400,00 kg
20.0 kg 10.0 400,00 kg
Vis trend
Liggende triceps extension m/manualer
Set 5
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 8.0 240,00 kg
15.0 kg 8.0 240,00 kg
15.0 kg 6.0 180,00 kg
Vis trend
Triceps nedpress
Set 6
Triceps
Vekt Reps Løftet
70.0 kg 10.0 700,00 kg
70.0 kg 8.0 560,00 kg
50.0 kg 10.0 500,00 kg
Vis trend
Triceps nedpress m/tau
Set 7
Triceps
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 8.0 120,00 kg
10.0 kg 10.0 100,00 kg
10.0 kg 12.0 120,00 kg
10.0 kg 12.0 120,00 kg
10.0 kg 16.0 160,00 kg
Vis trend
Bicepscurl stående
Set 8
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 5.0 200,00 kg
20.0 kg 5.0 200,00 kg
20.0 kg 5.0 200,00 kg
20.0 kg 6.0 240,00 kg
Vis trend
Knebøy
Set 9
Lår
Vekt Reps Løftet
60.0 kg 8.0 480,00 kg
90.0 kg 3.0 270,00 kg
Vis trend
Lår extension/press
Set 10
Lår
Vekt Reps Løftet
70.0 kg 8.0 560,00 kg
70.0 kg 8.0 560,00 kg
70.0 kg 8.0 560,00 kg
Vis trend
Lår curl sittende (bakside lår)
Set 11
Lår
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 10.0 300,00 kg
30.0 kg 8.0 240,00 kg
30.0 kg 8.0 240,00 kg
Vis trend
Tåhev i maskin (Sittende)
Set 12
Legger
Vekt Reps Løftet
100.0 kg 10.0 1000,00 kg
100.0 kg 8.0 800,00 kg
80.0 kg 10.0 800,00 kg
80.0 kg 10.0 800,00 kg
Vis trend
Johnny81
Johnny81
43 år Telemark
Medlem siden: 02.12.2011

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok