Treningsmal

Trening mandag - 06 jan. 2014 - 17:58

Treningsmal lagret

Treningsmalen 'Bryst' er nå lagret.

Du kan bruke denne malen ved å registrere en ny trening og velge treningsmalen som utgangspunkt via 'Mine maler' fanebladet.

Styrketrening

Varighet

1 t 30 min

Innsats

80 %

Løftet

17,18 tonn

Forbrent

1 147 kcal

Styrkeøvelser

Benkpress

Set 1

Bryst

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	10.0	200,00 kg
60.0 kg	5.0	300,00 kg
100.0 kg	5.0	500,00 kg
100.0 kg	6.0	600,00 kg
110.0 kg	1.0	110,00 kg
120.0 kg	1.0	120,00 kg
120.0 kg	1.0	120,00 kg
120.0 kg	1.0	120,00 kg
120.0 kg	1.0	120,00 kg
120.0 kg	1.0	120,00 kg

Vis trend

Skråbenk

Set 2

Bryst - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	8.0	480,00 kg
30.0 kg	8.0	480,00 kg
30.0 kg	7.0	420,00 kg

Vis trend

Cable pushdown

Set 3

Bryst - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	10.0	600,00 kg
30.0 kg	10.0	600,00 kg
30.0 kg	10.0	600,00 kg

Vis trend

Kabel Flyes skrått

Set 4

Bryst - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	10.0	400,00 kg
20.0 kg	10.0	400,00 kg
20.0 kg	10.0	400,00 kg

Vis trend

Liggende triceps extension m/manualer

Set 5

Triceps - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
15.0 kg	8.0	240,00 kg
15.0 kg	8.0	240,00 kg
15.0 kg	6.0	180,00 kg

Vis trend

Triceps nedpress

Set 6

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
70.0 kg	10.0	700,00 kg
70.0 kg	8.0	560,00 kg
50.0 kg	10.0	500,00 kg

Vis trend

Triceps nedpress m/tau

Set 7

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
15.0 kg	8.0	120,00 kg
10.0 kg	10.0	100,00 kg
10.0 kg	12.0	120,00 kg
10.0 kg	12.0	120,00 kg
10.0 kg	16.0	160,00 kg

Vis trend

Bicepscurl stående

Set 8

Biceps - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	5.0	200,00 kg
20.0 kg	5.0	200,00 kg
20.0 kg	5.0	200,00 kg
20.0 kg	6.0	240,00 kg

Vis trend

Knebøy

Set 9

Lår

Vekt	Reps	Løftet
60.0 kg	8.0	480,00 kg
90.0 kg	3.0	270,00 kg

Vis trend

Lår extension/press

Set 10

Lår

Vekt	Reps	Løftet
70.0 kg	8.0	560,00 kg
70.0 kg	8.0	560,00 kg
70.0 kg	8.0	560,00 kg

Vis trend

Lår curl sittende (bakside lår)

Set 11

Lår

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	10.0	300,00 kg
30.0 kg	8.0	240,00 kg
30.0 kg	8.0	240,00 kg

Vis trend

Tåhev i maskin (Sittende)

Set 12

Legger

Vekt	Reps	Løftet
100.0 kg	10.0	1000,00 kg
100.0 kg	8.0	800,00 kg
80.0 kg	10.0	800,00 kg
80.0 kg	10.0	800,00 kg

Vis trend

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.0

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling