Thomas Louis's treningsdagbok

Trening mandag - 19 sep. 2011 - 18:00

Kommentar

Rævva dagsform.. rævva trening.. FML

Styrketrening

Varighet

1 t

Løftet

6,31 tonn

Forbrent

616 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Pullup/kroppsheving - bredt grep

Set 1

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
80.0 kg	6.0	480,00 kg
80.0 kg	6.0	480,00 kg
80.0 kg	6.0	480,00 kg

Markløft

Set 2

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	10.0	200,00 kg
40.0 kg	10.0	400,00 kg
60.0 kg	8.0	480,00 kg
90.0 kg	6.0	540,00 kg
90.0 kg	5.0	450,00 kg
90.0 kg	3.0	270,00 kg

Roing sittende m/smalt grep

Set 3

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	6.0	180,00 kg
35.0 kg	6.0	210,00 kg
35.0 kg	6.0	210,00 kg

Hamstringraise

Set 4

Lår

Vekt	Reps	Løftet
60.0 kg	6.0	360,00 kg
60.0 kg	6.0	360,00 kg
60.0 kg	6.0	360,00 kg

Arnoldpress (skulderpress)

Set 5

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
10.0 kg	10.0	200,00 kg
10.0 kg	10.0	200,00 kg
16.0 kg	4.0	128,00 kg
16.0 kg	4.0	128,00 kg
16.0 kg	6.0	192,00 kg

Mylog 8.0

SITEMAP |FORUM |FAQ |KONTAKT |HJELP |PERSONVERN | FACEBOOK | INSTAGRAM

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok