Forberedelse:
Stå rett opp på begge knær og fest bena fast i en ribbevegg eller la en venn holde bena fast til bakken ved anklene.
Utførelse:
Slipp deg så rolig fremover til kroppen når bakken. Bruk armene til å begynne å skyve deg opp igjen og kom deg opp til loddrett posisjon hovedsakelig ved hjelp av musklene i rumpe og bakside lår. Gjenta bevegelsen.
