Meny Toppmeny

Snupsen's treningsdagbok

Trening lørdag - 28 feb. 2015 - 14:02

Kommentar
Splitt program - armer :)

Styrketrening

Øvelse 1

Varighet
55 min
Løftet
8,97 tonn
Forbrent
447 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Kne-og håndsteøttende roing:
Set 1
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
6.0 kg 8.0 96,00 kg
6.0 kg 8.0 96,00 kg
6.0 kg 8.0 96,00 kg
6.0 kg 8.0 96,00 kg
Vis trend
Stående fronttrekk:
Set 2
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
10.0 kg 8.0 160,00 kg
Vis trend
Stående kryssdrag
Set 3
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
5.0 kg 8.0 80,00 kg
30.0 kg 8.0 480,00 kg
20.0 kg 8.0 320,00 kg
20.0 kg 8.0 320,00 kg
Vis trend
Stående sidehev
Set 4
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
6.0 kg 8.0 96,00 kg
6.0 kg 8.0 96,00 kg
6.0 kg 8.0 96,00 kg
6.0 kg 8.0 96,00 kg
Vis trend
Stående skulderrotasjon inn
Set 5
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
1.75 kg 8.0 28,00 kg
1.75 kg 8.0 28,00 kg
1.75 kg 8.0 28,00 kg
1.75 kg 8.0 28,00 kg
1.75 kg 8.0 28,00 kg
1.75 kg 8.0 28,00 kg
Vis trend
Stående skulderrotasjon ut
Set 6
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
1.75 kg 8.0 28,00 kg
1.75 kg 8.0 28,00 kg
1.75 kg 8.0 28,00 kg
1.75 kg 8.0 28,00 kg
1.75 kg 8.0 28,00 kg
1.75 kg 8.0 28,00 kg
Vis trend
Stående rotasjon med armsving:
Set 7
Mage - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
6.75 kg 8.0 108,00 kg
6.75 kg 8.0 108,00 kg
6.75 kg 8.0 108,00 kg
6.75 kg 8.0 108,00 kg
Vis trend
Stående BicepsCurl
Set 8
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 8.0 240,00 kg
15.0 kg 8.0 240,00 kg
15.0 kg 8.0 240,00 kg
15.0 kg 8.0 240,00 kg
Vis trend
Fliers
Set 9
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
6.0 kg 8.0 96,00 kg
6.0 kg 8.0 96,00 kg
6.0 kg 8.0 96,00 kg
6.0 kg 8.0 96,00 kg
Vis trend
Benkpress
Set 10
Bryst
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 8.0 160,00 kg
25.0 kg 11.0 275,00 kg
Vis trend
Foroversittende sidehev
Set 11
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
6.0 kg 8.0 96,00 kg
6.0 kg 8.0 96,00 kg
6.0 kg 8.0 96,00 kg
6.0 kg 8.0 96,00 kg
Vis trend
Rope Slam
Set 12
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 3.0 0,00 kg
Vis trend
Situps med medesinball
Set 13
Mage - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
7.0 kg 15.0 210,00 kg
7.0 kg 15.0 210,00 kg
7.0 kg 15.0 210,00 kg
7.0 kg 15.0 210,00 kg
Vis trend
Armhevinger
Set 14
Triceps
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 5.0 0,00 kg
Vis trend
Brå sterk
Set 15
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 5.0 0,00 kg
Vis trend
Dips chins med avlastning
Set 16
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
35.0 kg 8.0 560,00 kg
35.0 kg 8.0 560,00 kg
Vis trend
Chins/kroppsheving overhåndsgrep
Set 17
Rygg
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 16.0 640,00 kg
40.0 kg 16.0 640,00 kg
Vis trend
Tricepspress bak hodet (Begge armer)
Set 18
Triceps
Vekt Reps Løftet
6.0 kg 16.0 96,00 kg
6.0 kg 16.0 96,00 kg
Vis trend

Elipsemaskin

Øvelse 2

Varighet
13 min
Type
Langkjøring
Distanse
1,70 km
Snittfart
7,85 km/t
Forbrent
141 kcal

Historikk

Snupsen
Snupsen
45 år Oslo
Medlem siden: 29.03.2011

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok