Meny Toppmeny

Snupsen's treningsdagbok

Trening søndag - 08 feb. 2015 - 14:01

Kommentar
Fullkropps program 3

Styrketrening

Øvelse 1

Varighet
50 min
Løftet
6,48 tonn
Forbrent
406 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Dyp knebøy - normal benstilling (Squat)
Set 1
Lår
Vekt Reps Løftet
17.0 kg 8.0 136,00 kg
17.0 kg 8.0 136,00 kg
17.0 kg 8.0 136,00 kg
17.0 kg 8.0 136,00 kg
Vis trend
Markløft m/strake ben
Set 2
Lår
Vekt Reps Løftet
17.0 kg 8.0 136,00 kg
17.0 kg 8.0 136,00 kg
17.0 kg 8.0 136,00 kg
17.0 kg 8.0 136,00 kg
Vis trend
Ettbens benspark
Set 3
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
3.75 kg 8.0 60,00 kg
3.75 kg 8.0 60,00 kg
3.75 kg 8.0 60,00 kg
3.75 kg 8.0 60,00 kg
Vis trend
Bicepscurl stående
Set 4
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
17.0 kg 8.0 272,00 kg
17.0 kg 8.0 272,00 kg
17.0 kg 8.0 272,00 kg
17.0 kg 8.0 272,00 kg
Vis trend
Stående benhev ut
Set 5
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
3.75 kg 8.0 60,00 kg
3.75 kg 8.0 60,00 kg
3.75 kg 8.0 60,00 kg
3.75 kg 8.0 60,00 kg
Vis trend
Stående bentrekk inn
Set 6
Lår - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
3.75 kg 8.0 60,00 kg
3.75 kg 8.0 60,00 kg
3.75 kg 8.0 60,00 kg
3.75 kg 8.0 60,00 kg
Vis trend
Stående skulderrotasjon inn
Set 7
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
2.75 kg 8.0 44,00 kg
2.75 kg 8.0 44,00 kg
2.75 kg 8.0 44,00 kg
2.75 kg 8.0 44,00 kg
Vis trend
Stående skulderrotasjon ut
Set 8
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
2.75 kg 8.0 44,00 kg
2.75 kg 8.0 44,00 kg
2.75 kg 8.0 44,00 kg
2.75 kg 8.0 44,00 kg
Vis trend
Stående rotasjon med armsving:
Set 9
Mage - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
2.75 kg 8.0 44,00 kg
2.75 kg 8.0 44,00 kg
2.75 kg 8.0 44,00 kg
2.75 kg 8.0 44,00 kg
Vis trend
Situps med medesinball
Set 10
Mage - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
7.0 kg 30.0 420,00 kg
7.0 kg 30.0 420,00 kg
7.0 kg 30.0 420,00 kg
Vis trend
Hammer curls
Set 11
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
12.0 kg 8.0 192,00 kg
12.0 kg 8.0 192,00 kg
12.0 kg 8.0 192,00 kg
12.0 kg 8.0 192,00 kg
Vis trend
Nevy seal situps
Set 12
Mage - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 40.0 0,00 kg
Vis trend
Lår hevninger
Set 13
Mage
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 12.0 0,00 kg
0.0 kg 12.0 0,00 kg
Vis trend
Foroversittende sidehev
Set 14
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
Vis trend
Stående sidehev
Set 15
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
8.0 kg 8.0 128,00 kg
Vis trend

Elipsemaskin

Øvelse 2

Varighet
11 min
Type
Langkjøring
Distanse
1,39 km
Snittfart
7,58 km/t
Forbrent
113 kcal

Historikk

Snupsen
Snupsen
45 år Oslo
Medlem siden: 29.03.2011

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok