Meny
Toppmeny
Logg inn
Bli medlem
Nyheter
Hjelp
Hjelp
Om Mylog
Faq
Glemt passordet?
Hjem
Styrkeøvelser
Næringsinnhold
Matvaretabell
Produsenter
Forum
Oversikt
Siste innlegg
Søk i forumet
Konkurranser
Medlemsliste
Hjem
Medlemmer
Snupsen
Treningsdagbok
Treningsvisning
Snupsen's treningsdagbok
Trening søndag - 21 des. 2014 - 13:21
Kommentar
Fullkropps program 3
Styrketrening
Øvelse 1
Varighet
37 min
Løftet
4,23 tonn
Forbrent
318
kcal
Historikk
Styrkeøvelser
Dyp knebøy - normal benstilling (Squat)
Set 1
Lår
Vekt
Reps
Løftet
15.0 kg
8.0
120,00 kg
15.0 kg
8.0
120,00 kg
15.0 kg
8.0
120,00 kg
15.0 kg
8.0
120,00 kg
Vis trend
Markløft m/strake ben
Set 2
Lår
Vekt
Reps
Løftet
15.0 kg
8.0
120,00 kg
15.0 kg
8.0
120,00 kg
15.0 kg
8.0
120,00 kg
15.0 kg
8.0
120,00 kg
Vis trend
Ettbens benspark
Set 3
Lår
- Doble frivekter
Vekt
Reps
Løftet
2.75 kg
8.0
44,00 kg
2.75 kg
8.0
44,00 kg
2.75 kg
8.0
44,00 kg
2.75 kg
8.0
44,00 kg
Vis trend
Bicepscurl stående
Set 4
Biceps
- Doble frivekter
Vekt
Reps
Løftet
6.0 kg
8.0
96,00 kg
6.0 kg
8.0
96,00 kg
6.0 kg
8.0
96,00 kg
6.0 kg
8.0
96,00 kg
Vis trend
Stående benhev ut
Set 5
Lår
- Doble frivekter
Vekt
Reps
Løftet
2.75 kg
8.0
44,00 kg
2.75 kg
8.0
44,00 kg
2.75 kg
8.0
44,00 kg
2.75 kg
8.0
44,00 kg
Vis trend
Stående bentrekk inn
Set 6
Lår
- Doble frivekter
Vekt
Reps
Løftet
2.75 kg
8.0
44,00 kg
2.75 kg
8.0
44,00 kg
2.75 kg
8.0
44,00 kg
2.75 kg
8.0
44,00 kg
Vis trend
Stående skulderrotasjon inn
Set 7
Skuldre
- Doble frivekter
Vekt
Reps
Løftet
3.75 kg
8.0
60,00 kg
3.75 kg
8.0
60,00 kg
3.75 kg
8.0
60,00 kg
3.75 kg
8.0
60,00 kg
Vis trend
Stående skulderrotasjon ut
Set 8
Skuldre
- Doble frivekter
Vekt
Reps
Løftet
3.75 kg
8.0
60,00 kg
3.75 kg
8.0
60,00 kg
3.75 kg
8.0
60,00 kg
3.75 kg
8.0
60,00 kg
Vis trend
Stående rotasjon med armsving:
Set 9
Mage
- Doble frivekter
Vekt
Reps
Løftet
5.0 kg
8.0
80,00 kg
5.0 kg
8.0
80,00 kg
5.0 kg
8.0
80,00 kg
5.0 kg
8.0
80,00 kg
Vis trend
Stående bicepscurl med kabler (harry)
Set 10
Biceps
- Doble frivekter
Vekt
Reps
Løftet
6.75 kg
8.0
108,00 kg
6.75 kg
8.0
108,00 kg
6.75 kg
8.0
108,00 kg
6.75 kg
8.0
108,00 kg
Vis trend
Situps med medesinball
Set 11
Mage
- Doble frivekter
Vekt
Reps
Løftet
4.0 kg
15.0
120,00 kg
4.0 kg
15.0
120,00 kg
4.0 kg
15.0
120,00 kg
Vis trend
Planken i slynge
Set 12
Mage
Vekt
Reps
Løftet
0.0 kg
8.0
0,00 kg
0.0 kg
8.0
0,00 kg
0.0 kg
8.0
0,00 kg
0.0 kg
8.0
0,00 kg
Vis trend
Rumpehev
Set 13
Mage
Vekt
Reps
Løftet
0.0 kg
8.0
0,00 kg
0.0 kg
8.0
0,00 kg
Vis trend
Stående sidehev
Set 14
Skuldre
- Doble frivekter
Vekt
Reps
Løftet
6.0 kg
8.0
96,00 kg
6.0 kg
8.0
96,00 kg
6.0 kg
8.0
96,00 kg
6.0 kg
8.0
96,00 kg
Vis trend
Foroversittende sidehev
Set 15
Skuldre
- Doble frivekter
Vekt
Reps
Løftet
6.0 kg
8.0
96,00 kg
6.0 kg
8.0
96,00 kg
6.0 kg
8.0
96,00 kg
6.0 kg
8.0
96,00 kg
Vis trend
Elipsemaskin
Øvelse 2
Varighet
15 min
Type
Langkjøring
Distanse
1,84 km
Snittfart
7,36 km/t
Forbrent
148
kcal
Historikk
Snupsen
45 år Oslo
Medlem siden:
29.03.2011
Vis mer
Profil
Treningsdagbok
Statistikk
Venner
Nyheter
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Siste fra forumet
thesupertop
Padel i øvelseslisten?
Statistikk
Forbedre styrken i overkroppen med armhevinger
App
Ukentlig epost
Mylog 8.1
SITEMAP
|
FORUM
|
FAQ
|
KONTAKT
|
HJELP
|
PERSONVERN
|
FACEBOOK
|
INSTAGRAM
Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2024
Randal Systemutvikling
www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok
