Meny Toppmeny

Brnz's treningsdagbok

Trening lørdag - 19 jan. 2008 - 17:15

Kommentar

Dette tok lang tid! Er vel sånn det skal vere, men ganske rart å trene så lenge.

Alt var lett utenom knebøy, som var litt tyngre enn forventa. Det er rett og slett fordi eg går djupare no enn før.

Var litt skeptisk til Good Morning etter strake markløft, men det gjekk overraskande lett. Trudde det var ein kjempetung øvelse, men da var eigentleg svært lett(iallfall sånn eg utførte øvelsen).

Morro å komma i gang med eit nytt program etter å ha trent 5x5 så lenge. Burde nok ha skifta program mykje tidligare, men det har eg rett og slett ikkje gidda å gjort.

Alle løft var uten belte.

Styrketrening


Varighet
1 t 45 min
Løftet
9,37 tonn
Forbrent
1 065 kcal

Historikk


Styrkeøvelser


Set 1
Lår

Vekt Reps Løftet
95.0 kg 5.0 475,00 kg
105.0 kg 5.0 525,00 kg
112.5 kg 5.0 562,50 kg
112.5 kg 4.0 450,00 kg
127.5 kg 3.0 382,50 kg
127.5 kg 3.0 382,50 kg
127.5 kg 3.0 382,50 kg
Set 2
Bryst

Vekt Reps Løftet
55.0 kg 5.0 275,00 kg
62.5 kg 5.0 312,50 kg
62.5 kg 5.0 312,50 kg
62.5 kg 5.0 312,50 kg
67.5 kg 3.0 202,50 kg
67.5 kg 3.0 202,50 kg
67.5 kg 3.0 202,50 kg
Set 3
Lår

Vekt Reps Løftet
65.0 kg 5.0 325,00 kg
77.5 kg 5.0 387,50 kg
82.5 kg 5.0 412,50 kg
82.5 kg 5.0 412,50 kg
Set 4
Rygg

Vekt Reps Løftet
65.0 kg 6.0 390,00 kg
65.0 kg 6.0 390,00 kg
65.0 kg 6.0 390,00 kg
Set 5
Rygg - Doble frivekter

Vekt Reps Løftet
50.0 kg 8.0 800,00 kg
50.0 kg 8.0 800,00 kg
50.0 kg 8.0 800,00 kg
Set 6
Lår

Vekt Reps Løftet
20.0 kg 10.0 200,00 kg
20.0 kg 8.0 160,00 kg
20.0 kg 6.0 120,00 kg
www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok