Meny Toppmeny

Sunesen's treningsdagbok

Trening mandag - 04 apr. 2016 - 9:00

Kommentar

Ferie A

Styrketrening


Varighet
1 t 40 min
Innsats
52 %
Løftet
13,31 tonn
Puls
Snittpuls: 94.0
Makspuls: 119.0
Forbrent
630 kcal

Historikk


Styrkeøvelser


Set 1
Rygg

Vekt Reps Løftet
16.2 kg 10.0 162,00 kg
16.2 kg 10.0 162,00 kg
16.2 kg 10.0 162,00 kg
Set 2
Lår

Vekt Reps Løftet
40.0 kg 6.0 240,00 kg
40.0 kg 6.0 240,00 kg
40.0 kg 6.0 240,00 kg
Set 3
Lår

Vekt Reps Løftet
45.0 kg 12.0 540,00 kg
60.0 kg 10.0 600,00 kg
70.0 kg 3.0 210,00 kg
75.0 kg 5.0 375,00 kg
75.0 kg 5.0 375,00 kg
82.5 kg 2.0 165,00 kg
75.0 kg 5.0 375,00 kg
Set 4
Skuldre

Vekt Reps Løftet
30.0 kg 16.0 480,00 kg
40.0 kg 7.0 280,00 kg
45.0 kg 3.0 135,00 kg
50.0 kg 4.0 200,00 kg
50.0 kg 4.0 200,00 kg
50.0 kg 4.0 200,00 kg
52.5 kg 0.0 0,00 kg
Set 5
Rygg

Vekt Reps Løftet
40.5 kg 12.0 486,00 kg
45.0 kg 8.0 360,00 kg
54.0 kg 6.0 324,00 kg
54.0 kg 6.0 324,00 kg
54.0 kg 6.0 324,00 kg
54.0 kg 0.0 0,00 kg
Set 6
Triceps

Vekt Reps Løftet
49.5 kg 15.0 742,50 kg
63.0 kg 10.0 630,00 kg
74.0 kg 8.0 592,00 kg
74.0 kg 8.0 592,00 kg
74.0 kg 7.0 518,00 kg
72.0 kg 0.0 0,00 kg
Set 7
Triceps

Vekt Reps Løftet
20.0 kg 8.0 160,00 kg
25.0 kg 6.0 150,00 kg
30.0 kg 4.0 120,00 kg
30.0 kg 5.0 150,00 kg
30.0 kg 5.0 150,00 kg
Set 8
Skuldre

Vekt Reps Løftet
9.0 kg 12.0 108,00 kg
13.5 kg 6.0 81,00 kg
18.0 kg 4.0 72,00 kg
18.0 kg 4.0 72,00 kg
18.0 kg 4.0 72,00 kg
Set 9
Triceps

Vekt Reps Løftet
40.0 kg 10.0 400,00 kg
45.0 kg 8.0 360,00 kg
50.0 kg 6.0 300,00 kg
55.0 kg 6.0 330,00 kg
55.0 kg 5.0 275,00 kg
55.0 kg 5.0 275,00 kg
www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok