Meny Toppmeny

Sunesen's treningsdagbok

Trening mandag - 04 apr. 2016 - 9:00

Kommentar
Ferie A

Styrketrening

Varighet
1 t 40 min
Innsats
52 %
Løftet
13,31 tonn
Puls
Snittpuls: 94.0
Makspuls: 119.0
Forbrent
630 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Goblet squat
Set 1
Rygg
Vekt Reps Løftet
16.2 kg 10.0 162,00 kg
16.2 kg 10.0 162,00 kg
16.2 kg 10.0 162,00 kg
Vis trend
Frontbøy
Set 2
Lår
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 6.0 240,00 kg
40.0 kg 6.0 240,00 kg
40.0 kg 6.0 240,00 kg
Vis trend
Knebøy
Set 3
Lår
Vekt Reps Løftet
45.0 kg 12.0 540,00 kg
60.0 kg 10.0 600,00 kg
70.0 kg 3.0 210,00 kg
75.0 kg 5.0 375,00 kg
75.0 kg 5.0 375,00 kg
82.5 kg 2.0 165,00 kg
75.0 kg 5.0 375,00 kg
Vis trend
Militærpress, stående
Set 4
Skuldre
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 16.0 480,00 kg
40.0 kg 7.0 280,00 kg
45.0 kg 3.0 135,00 kg
50.0 kg 4.0 200,00 kg
50.0 kg 4.0 200,00 kg
50.0 kg 4.0 200,00 kg
52.5 kg 0.0 0,00 kg
Vis trend
Nedtrekk overhånd bredt grep
Set 5
Rygg
Vekt Reps Løftet
40.5 kg 12.0 486,00 kg
45.0 kg 8.0 360,00 kg
54.0 kg 6.0 324,00 kg
54.0 kg 6.0 324,00 kg
54.0 kg 6.0 324,00 kg
54.0 kg 0.0 0,00 kg
Vis trend
Push down
Set 6
Triceps
Vekt Reps Løftet
49.5 kg 15.0 742,50 kg
63.0 kg 10.0 630,00 kg
74.0 kg 8.0 592,00 kg
74.0 kg 8.0 592,00 kg
74.0 kg 7.0 518,00 kg
72.0 kg 0.0 0,00 kg
Vis trend
Franskpress (med EZ-stang)
Set 7
Triceps
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 8.0 160,00 kg
25.0 kg 6.0 150,00 kg
30.0 kg 4.0 120,00 kg
30.0 kg 5.0 150,00 kg
30.0 kg 5.0 150,00 kg
Vis trend
Face Pull
Set 8
Skuldre
Vekt Reps Løftet
9.0 kg 12.0 108,00 kg
13.5 kg 6.0 81,00 kg
18.0 kg 4.0 72,00 kg
18.0 kg 4.0 72,00 kg
18.0 kg 4.0 72,00 kg
Vis trend
Benkpress m/smalt grep
Set 9
Triceps
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 10.0 400,00 kg
45.0 kg 8.0 360,00 kg
50.0 kg 6.0 300,00 kg
55.0 kg 6.0 330,00 kg
55.0 kg 5.0 275,00 kg
55.0 kg 5.0 275,00 kg
Vis trend
Sunesen
Sunesen
71 år Akershus
Medlem siden: 11.07.2010

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok