Treningsmal

Trening torsdag - 18 sep. 2014 - 23:41

Treningsmal lagret

Treningsmalen 'Rygg, rumpe, kneböy, triceps 18 september/14 ' er nå lagret.

Du kan bruke denne malen ved å registrere en ny trening og velge treningsmalen som utgangspunkt via 'Mine maler' fanebladet.

Styrketrening

Varighet

1 t 30 min

Løftet

8,15 tonn

Forbrent

673 kcal

Styrkeøvelser

Chins/kroppsheving overhåndsgrep

Set 1

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
0.0 kg	10.0	0,00 kg

Vis trend

Chins/kroppsheving underhåndsgrep

Set 2

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
0.0 kg	10.0	0,00 kg

Vis trend

Ettbeins reverse hyper (RUMPE)

Set 3

Biceps

Vekt	Reps	Løftet
16.0 kg	30.0	480,00 kg

Vis trend

Glute bridge (rumpe)

Set 4

Lår

Vekt	Reps	Løftet
25.0 kg	30.0	750,00 kg

Vis trend

Triceps nedpress

Set 5

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
16.0 kg	20.0	320,00 kg

Vis trend

tricepsstrekk med frivekter

Set 6

Triceps - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
7.0 kg	60.0	840,00 kg

Vis trend

Knebøy

Set 7

Lår

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	8.0	160,00 kg
32.5 kg	20.0	650,00 kg
40.0 kg	5.0	200,00 kg

Vis trend

Tricepspress bak hodet (Begge armer)

Set 8

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
9.5 kg	30.0	285,00 kg

Vis trend

Roing, sittende, bredt grep

Set 9

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
23.0 kg	30.0	690,00 kg

Vis trend

Roing sittende m/smalt grep

Set 10

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
28.0 kg	30.0	840,00 kg

Vis trend

Nedtrekk overhånd bredt grep

Set 11

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
28.0 kg	30.0	840,00 kg

Vis trend

Beinpress maskin

Set 12

Lår

Vekt	Reps	Løftet
70.0 kg	30.0	2100,00 kg

Vis trend

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.0

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling