Treningsmal

Trening mandag - 17 feb. 2014 - 16:38

Treningsmal lagret

Treningsmalen 'ben/mage 2.0' er nå lagret.

Du kan bruke denne malen ved å registrere en ny trening og velge treningsmalen som utgangspunkt via 'Mine maler' fanebladet.

Styrketrening

Varighet

30 min

Løftet

11,72 tonn

Forbrent

301 kcal

Styrkeøvelser

Lår curl sittende (bakside lår)

Set 1

Lår

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	12.0	360,00 kg
30.0 kg	12.0	360,00 kg

Vis trend

Magerotasjonsmaskin (skrå mage)

Set 2

Mage - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
32.0 kg	12.0	768,00 kg
32.0 kg	12.0	768,00 kg
32.0 kg	12.0	768,00 kg
32.0 kg	12.0	768,00 kg

Vis trend

Planken, magen ned

Set 3

Mage

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	10.0	300,00 kg

Vis trend

Beinpress maskin

Set 4

Lår

Vekt	Reps	Løftet
150.0 kg	12.0	1800,00 kg
150.0 kg	12.0	1800,00 kg
150.0 kg	12.0	1800,00 kg

Vis trend

Lår extension/press

Set 5

Lår

Vekt	Reps	Løftet
23.0 kg	12.0	276,00 kg
23.0 kg	12.0	276,00 kg
23.0 kg	12.0	276,00 kg
23.0 kg	12.0	276,00 kg
23.0 kg	12.0	276,00 kg
23.0 kg	12.0	276,00 kg
23.0 kg	12.0	276,00 kg