Meny Toppmeny

phoenixfitness's treningsdagbok

Trening fredag - 31 jan. 2014 - 16:25

Styrketrening

Øvelse 1

Varighet
30 min
Løftet
7,40 tonn
Forbrent
290 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Knebøy m/stativ (Smith maskin)
Set 1
Lår
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 6.0 180,00 kg
30.0 kg 6.0 180,00 kg
30.0 kg 6.0 180,00 kg
Vis trend
Bulgarsk utfall
Set 2
Lår
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 8.0 120,00 kg
15.0 kg 8.0 120,00 kg
15.0 kg 8.0 120,00 kg
Vis trend
Lår curl sittende (bakside lår)
Set 3
Lår
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 10.0 300,00 kg
30.0 kg 10.0 300,00 kg
30.0 kg 10.0 300,00 kg Super sett
Vis trend
Hip abduction
Set 4
Lår
Vekt Reps Løftet
45.0 kg 10.0 450,00 kg Super sett
45.0 kg 10.0 450,00 kg Super sett
45.0 kg 10.0 450,00 kg Super sett
45.0 kg 10.0 450,00 kg
Vis trend
Tåhev i maskin (Sittende)
Set 5
Legger
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 12.0 180,00 kg
15.0 kg 12.0 180,00 kg
15.0 kg 12.0 180,00 kg
Vis trend
Mage maskin
Set 6
Mage
Vekt Reps Løftet
36.0 kg 12.0 432,00 kg
36.0 kg 12.0 432,00 kg
Vis trend
Magerotasjonsmaskin (skrå mage)
Set 7
Mage - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 10.0 600,00 kg
30.0 kg 10.0 600,00 kg
30.0 kg 10.0 600,00 kg
30.0 kg 10.0 600,00 kg
Vis trend
Planken, magen ned
Set 8
Mage
Vekt Reps Løftet
0.0 kg 0.0 0,00 kg
Vis trend

Elipsemaskin

Øvelse 2

Varighet
10 min
Distanse
1,00 km
Snittfart
6,00 km/t
Forbrent
105 kcal

Historikk

phoenixfitness
phoenixfitness
39 år Akershus
Medlem siden: 16.01.2014

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok