phoenixfitness's treningsdagbok

Trening onsdag - 29 jan. 2014 - 18:08

Styrketrening

Varighet

30 min

Løftet

7,40 tonn

Forbrent

284 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Knebøy m/stativ (Smith maskin)

Set 1

Lår

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	6.0	180,00 kg
30.0 kg	6.0	180,00 kg
30.0 kg	6.0	180,00 kg

Bulgarsk utfall

Set 2

Lår

Vekt	Reps	Løftet
15.0 kg	8.0	120,00 kg
15.0 kg	8.0	120,00 kg
15.0 kg	8.0	120,00 kg

Lår curl sittende (bakside lår)

Set 3

Lår

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	10.0	300,00 kg
30.0 kg	10.0	300,00 kg
30.0 kg	10.0	300,00 kg

Hip abduction

Set 4

Lår

Vekt	Reps	Løftet
45.0 kg	10.0	450,00 kg
45.0 kg	10.0	450,00 kg
45.0 kg	10.0	450,00 kg
45.0 kg	10.0	450,00 kg

Tåhev i maskin (Sittende)

Set 5

Legger

Vekt	Reps	Løftet
15.0 kg	12.0	180,00 kg
15.0 kg	12.0	180,00 kg
15.0 kg	12.0	180,00 kg

Mage maskin

Set 6

Mage

Vekt	Reps	Løftet
36.0 kg	12.0	432,00 kg
36.0 kg	12.0	432,00 kg

Magerotasjonsmaskin (skrå mage)

Set 7

Mage - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	10.0	600,00 kg
30.0 kg	10.0	600,00 kg
30.0 kg	10.0	600,00 kg
30.0 kg	10.0	600,00 kg

Planken, magen ned

Set 8

Mage

Vekt	Reps	Løftet
0.0 kg	0.0	0,00 kg

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.0

SITEMAP |FORUM |FAQ |KONTAKT |HJELP |PERSONVERN | FACEBOOK | INSTAGRAM

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok