Treningsmal

Trening onsdag - 29 jan. 2014 - 14:21

Treningsmal lagret

Treningsmalen '2-splitt ben og mage' er nå lagret.

Du kan bruke denne malen ved å registrere en ny trening og velge treningsmalen som utgangspunkt via 'Mine maler' fanebladet.

Styrketrening

Varighet

30 min

Løftet

7,40 tonn

Forbrent

284 kcal

Styrkeøvelser

Knebøy m/stativ (Smith maskin)

Set 1

Lår

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	6.0	180,00 kg
30.0 kg	6.0	180,00 kg
30.0 kg	6.0	180,00 kg

Vis trend

Bulgarsk utfall

Set 2

Lår

Vekt	Reps	Løftet
15.0 kg	8.0	120,00 kg
15.0 kg	8.0	120,00 kg
15.0 kg	8.0	120,00 kg

Vis trend

Lår curl sittende (bakside lår)

Set 3

Lår

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	10.0	300,00 kg
30.0 kg	10.0	300,00 kg
30.0 kg	10.0	300,00 kg

Vis trend

Hip abduction

Set 4

Lår

Vekt	Reps	Løftet
45.0 kg	10.0	450,00 kg
45.0 kg	10.0	450,00 kg
45.0 kg	10.0	450,00 kg
45.0 kg	10.0	450,00 kg

Vis trend

Tåhev i maskin (Sittende)

Set 5

Legger

Vekt	Reps	Løftet
15.0 kg	12.0	180,00 kg
15.0 kg	12.0	180,00 kg
15.0 kg	12.0	180,00 kg

Vis trend

Mage maskin

Set 6

Mage

Vekt	Reps	Løftet
36.0 kg	12.0	432,00 kg
36.0 kg	12.0	432,00 kg

Vis trend

Magerotasjonsmaskin (skrå mage)

Set 7

Mage - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	10.0	600,00 kg
30.0 kg	10.0	600,00 kg
30.0 kg	10.0	600,00 kg
30.0 kg	10.0	600,00 kg

Vis trend

Planken, magen ned

Set 8

Mage

Vekt	Reps	Løftet
0.0 kg	0.0	0,00 kg

Vis trend

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.0

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling