Forberedelse:
Beskrivelse kommer snart..
Utførelse:
Legg skulderpartiet ditt på en stol eller benk, ha føttene i gulvet og ha ca 80-90 grader bøy i knærne. Legg en vektstang over hoftene. Senk setet ned mot gulvet og skyv deretter hoften så høyt opp som du klarer ved å stramme setemuskulaturen. Senk rolig ned igjen og gjenta. Pass på at du danner en rett linje fra skulder til kne i topp-punktet. La nakken være rett - det betyr at hode skal følge naturlig med igjennom hele bevegelsen og ikke "henger igjen" når du senker kroppen og motsatt. Unngå svai i korsrygg i toppunktet. Stram setemuskulatur og mage for å unngå dette. Leggene holdes vertikalt ved utgangsposisjon og hele foten holdes i golvet.
