Alt du trenger for å nå dine helse- og treningsmål
Mylog er en komplett, brukervennlig og 100 % gratis nettbasert trenings- og kostholdsdagbok. Enten målet ditt er vektreduksjon, økt muskelmasse, bedre utholdenhet eller en sunnere livsstil, gir Mylog deg verktøyene og innsikten du trenger for å lykkes.
Kostholdsdagbok og smart næringsberegning
Et balansert kosthold er nøkkelen til gode resultater. Med Mylogs kostholdsdagbok får du full oversikt over energiinntaket ditt, enten du teller kalorier eller ønsker bedre kontroll over makronæringsstoffene.
- Norsk matvaretabell: Tusenvis av norske dagligvarer og merkevarer med nøyaktig næringsinnhold.
- Makrofordeling: Automatisk beregning av proteiner, karbohydrater, fett, fiber og kalorier (kcal).
- Måltidskategorier: Loggfør frokost, lunsj, middag, kveldsmat og mellommåltider.
- Rask gjenbruk: Lagre favorittmåltider og søk i tidligere måltidshistorikk for lynrask registrering.
- GDA og dagsbehov: Hold øye med energifordelingen og veiledende dagsinntak for dine mål.
- Sammenlign matvarer: Sammenlign næringsinnhold side om side for å ta sunnere valg.
Treningsdagbok for styrke og kondisjon
Uansett hvilken treningsform du driver med – styrketrening, løping, sykling, langrenn, svømming eller gruppetimer – gir Mylog deg markedets mest detaljerte og fleksible treningsdagbok.
Styrketrening
- Sett, reps og kg: Loggfør nøyaktige belastninger, repetisjoner og pauser for hver øvelse.
- Øvelsesdatabase: Finn øvelser sortert etter muskelgruppe, eller opprett dine egne tilpassede øvelser.
- Tonnasjeberegning: Se totalt volum og kilo løftet per økt, uke og måned for å sikre progressiv overbelastning.
Kondisjon & Løyper
- Kondisjonsdata: Registrer distanse, varighet, snittfart, puls (hvilepuls, snittpuls, makspuls) og kaloriforbrenning.
- Intervaller: Detaljert støtte for intervalltrening, dragtider og pauseperioder.
- Mine løyper: Lagre faste treningsruter og følg utviklingen i bestetider over tid.
Kroppsmål, vekt og fysisk fremgang
Vekten alene forteller ikke hele sannheten om helsen din. Mylog lar deg loggføre og visualisere både vekt, fettprosent og livvidde, slik at du får et helhetlig bilde av hvordan kroppen endrer seg over tid.
- Vektlogging & Målvekt: Loggfør veiinger med dato og følg grafiske trendkurver mot din personlige målvekt.
- Fettprosent: Registrer målinger fra kaliper eller bioimpedans/smartvekt for å følge endring i fett- og muskelmasse.
- Livvidde & Omkrets: Følg målinger av midje og kroppsmål som et viktig mål for kardiovaskulær helse.
- Historisk oversikt: Sammenlign målinger uke for uke eller måned for måned for å se hvilken trening og kosthold som gir best effekt.
Omfattende statistikk og rapporter
Gode analyser gir ny motivasjon. Mylog genererer automatiske grafer og rapporter som gir deg dyp innsikt i treningsvaner, kontinuitet og progresjon.
- Måneds- og årsrapporter: Se totale timer trent, distanser tilbakelagt, kaloriforbruk og antall økter.
- Treningsfordeling: Interaktive kakediagrammer som viser fordelingen mellom ulike aktiviteter og treningsformer.
- Ukentlig treningstid: Tydelige søylediagrammer for treningsvolum uke for uke.
- Styrketreningsrapporter: Følg med på 1RM (One Rep Max)-estimater, personlige rekorder og tonnasje.
- Næringsinntakrapporter: Historisk oversikt over gjennomsnittlig kaloriinntak og makrofordeling over tid.
- Bestetider og milepæler: Hold oversikt over dine raskeste tider på favorittløypene.
Fellesskap, treningsforum og motivasjon
Trening og livsstilsendring er morsommere og lettere sammen med andre. Mylog har et aktivt fellesskap hvor du kan utveksle erfaringer, hente inspirasjon og heie på venner.
- Mylog Forum: Still spørsmål, diskuter treningsprogrammer, del oppskrifter og få råd fra erfarne treningsentusiaster.
- Konkurranser & Utfordringer: Bli med på felles treningskonkurranser for ekstra motivasjon i hverdagen.
- Medlemsprofiler: Følg venner, se delte treningslogger og la deg inspirere av andres fremgang.
- Privat eller åpen profil: Du bestemmer selv hvor mye av trenings- og kostholdsdagboken din du ønsker å dele.
Skjermbilder og illustrasjoner
Se eksempler på visninger og funksjoner i Mylog. Flere oppdaterte skjermbilder legges til fortløpende.
Visning av hurtigsøk, porsjonsvelger og automatisk makrofordeling.
Visning av sett-, repetisjons- og kilo-registrering på mobil og desktop.
Visning av treningsfordeling, ukentlig treningstid og næringsbalanse.
Responsivt grensesnitt optimalisert for rask logging på farten og på treningssenteret.
Nyttige veiledninger og artikler
Klar til å ta kontroll over kostholdet og treningen?
Bli med i dag! Det tar under ett minutt å registrere seg, og tjenesten er 100 % gratis å bruke.