| Skrevet av | Innlegg |
|---|---|
|
1 decade siden
1. Det henger 2 tau ned fra taket. Man griper fatt i tauene med hendene og lener seg framover med armene rett fram, Deretter tar man vekselvis høyre og venstre arm 90 grader ut. (Det er en mageøvelse)
2. Samme som punkt 1. bare at men tar begge armene først strak ut foran seg og deretter tar de inntil kroppen. 3. Man ligger seg på en benk 90 grader slik at bena er i gulvet og bare skulderbladene er i benken. Deretter tar men en frivekt som man holder med strake armer rett bakover, Løfter opp og frem med strake armer uten å bøye albuer og ned igjen. | |
|
1 decade siden
Øvelse 2 du beskriver kalles "Superman". Brukes i RedCord/tau/slynger. Øvelse 1 er vel en tyngre variant av "Superman" å regne. Kan også gjøres mer utfordrende ved å stå på 2(1) bein på bosu/balansepute og/eller senke slyngene. Kanonbra for mage/core + øvre del rygg.
Mye bra på www.redcord.com Øvelse 3? Røsker godt, men har ingen navn på den. c",) | |
|
1 decade siden
Takker.
Jeg har funnet nr 3, den ligger faktisk inne som øvelse her på mylog. Heter "pullover" Skal etter sigende være bra for svømmetreningen. |
