hezilin's treningsdagbok

Trening søndag - 03 nov. 2013 - 13:36

Styrketrening

Varighet

1 t 30 min

Løftet

15,33 tonn

Forbrent

967 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Benkpress

Set 1

Bryst

Vekt	Reps	Løftet
62.5 kg	15.0	937,50 kg
67.5 kg	12.0	810,00 kg
72.5 kg	8.0	580,00 kg
77.5 kg	6.0	465,00 kg
87.5 kg	3.0	262,50 kg

Skulderpress m/frivekter

Set 2

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
10.0 kg	20.0	400,00 kg
10.0 kg	20.0	400,00 kg
10.0 kg	20.0	400,00 kg

Skråbenk

Set 3

Bryst - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
40.0 kg	15.0	1200,00 kg
40.0 kg	15.0	1200,00 kg
36.0 kg	13.0	936,00 kg

Skrå flyes m/manualer (nedover)

Set 4

Bryst - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
9.0 kg	20.0	360,00 kg
9.0 kg	20.0	360,00 kg
9.0 kg	20.0	360,00 kg

Sidehev (To armer om gangen)

Set 5

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
6.0 kg	18.0	216,00 kg
6.0 kg	18.0	216,00 kg

Shrugs

Set 6

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
18.0 kg	30.0	1080,00 kg
18.0 kg	30.0	1080,00 kg
16.0 kg	30.0	960,00 kg

Fronthev

Set 7

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
7.0 kg	18.0	252,00 kg
7.0 kg	18.0	252,00 kg

Franskpress (med EZ-stang)

Set 8

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
17.5 kg	15.0	262,50 kg
17.5 kg	15.0	262,50 kg
17.5 kg	15.0	262,50 kg

Preacher curl m/stang

Set 9

Biceps

Vekt	Reps	Løftet
17.5 kg	12.0	210,00 kg
17.5 kg	12.0	210,00 kg
17.5 kg	12.0	210,00 kg

Bicepscurl stående m/EZ stang

Set 10

Biceps

Vekt	Reps	Løftet
27.5 kg	6.0	165,00 kg
27.5 kg	6.0	165,00 kg
27.5 kg	6.0	165,00 kg

Triceps nedpress

Set 11

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
38.5 kg	6.0	231,00 kg
38.5 kg	6.0	231,00 kg
38.5 kg	6.0	231,00 kg

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.0

SITEMAP |FORUM |FAQ |KONTAKT |HJELP |PERSONVERN | FACEBOOK | INSTAGRAM

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok