Treningsmal

Trening søndag - 03 nov. 2013 - 13:12

Treningsmal lagret

Treningsmalen 'Bryst, skuldre, armer' er nå lagret.

Du kan bruke denne malen ved å registrere en ny trening og velge treningsmalen som utgangspunkt via 'Mine maler' fanebladet.

Styrketrening

Varighet

1 t 30 min

Løftet

15,33 tonn

Forbrent

904 kcal

Styrkeøvelser

Benkpress

Set 1

Bryst

Vekt	Reps	Løftet
62.5 kg	15.0	937,50 kg
67.5 kg	12.0	810,00 kg
72.5 kg	8.0	580,00 kg
77.5 kg	6.0	465,00 kg
87.5 kg	3.0	262,50 kg

Vis trend

Skulderpress m/frivekter

Set 2

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
10.0 kg	20.0	400,00 kg
10.0 kg	20.0	400,00 kg
10.0 kg	20.0	400,00 kg

Vis trend

Skråbenk

Set 3

Bryst - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
40.0 kg	15.0	1200,00 kg
40.0 kg	15.0	1200,00 kg
36.0 kg	13.0	936,00 kg

Vis trend

Skrå flyes m/manualer (nedover)

Set 4

Bryst - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
9.0 kg	20.0	360,00 kg
9.0 kg	20.0	360,00 kg
9.0 kg	20.0	360,00 kg

Vis trend

Sidehev (To armer om gangen)

Set 5

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
6.0 kg	18.0	216,00 kg
6.0 kg	18.0	216,00 kg

Vis trend

Shrugs

Set 6

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
18.0 kg	30.0	1080,00 kg
18.0 kg	30.0	1080,00 kg
16.0 kg	30.0	960,00 kg

Vis trend

Fronthev

Set 7

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
7.0 kg	18.0	252,00 kg
7.0 kg	18.0	252,00 kg

Vis trend

Franskpress (med EZ-stang)

Set 8

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
17.5 kg	15.0	262,50 kg
17.5 kg	15.0	262,50 kg
17.5 kg	15.0	262,50 kg

Vis trend

Preacher curl m/stang

Set 9

Biceps

Vekt	Reps	Løftet
17.5 kg	12.0	210,00 kg
17.5 kg	12.0	210,00 kg
17.5 kg	12.0	210,00 kg

Vis trend

Bicepscurl stående m/EZ stang

Set 10

Biceps

Vekt	Reps	Løftet
27.5 kg	6.0	165,00 kg
27.5 kg	6.0	165,00 kg
27.5 kg	6.0	165,00 kg

Vis trend

Triceps nedpress

Set 11

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
38.5 kg	6.0	231,00 kg
38.5 kg	6.0	231,00 kg
38.5 kg	6.0	231,00 kg

Vis trend

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.0

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling