anitru's treningsdagbok

Trening tirsdag - 16 juli 2013 - 10:45

Kommentar

Omvendt roing- 12 reps x3
1 arms roing 10 reps x3
Benkpress 4 reps, RPE 9-5% droppsett
Foroverbøyd sidehev 10 reps x3
Skulderpress 10 reps x3
Smale pushups: 12 reps x3
Triseps hantel back 10 reps x3
Bisepscurl manualer 10 reps x3

Styrketrening

Varighet

1 t

Løftet

7,92 tonn

Forbrent

491 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Omvendt roing overhånd

Set 1

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
50.0 kg	12.0	600,00 kg
50.0 kg	12.0	600,00 kg
50.0 kg	12.0	600,00 kg

Vis trend

Enhånds manual roing

Set 2

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
17.5 kg	10.0	175,00 kg
17.5 kg	10.0	175,00 kg
17.5 kg	10.0	175,00 kg

Vis trend

Benkpress

Set 3

Bryst

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	15.0	300,00 kg
30.0 kg	4.0	120,00 kg
35.0 kg	4.0	140,00 kg
40.0 kg	4.0	160,00 kg
45.0 kg	4.0	180,00 kg
50.0 kg	4.0	200,00 kg
55.0 kg	4.0	220,00 kg
50.0 kg	4.0	200,00 kg