anitru's treningsdagbok

Trening onsdag - 17 apr. 2013 - 19:45

Kommentar

Omvendt roing- myoreps 12 reps + 4 reps
1 arms roing 3x10
Benkpress 4 reps, RPE 9-5% droppsett
Foroverbøyd sidehev 3x10
Skulderpress 3x10
Smale pushups: myoreps 3x10
Triseps hantel back 3x10
Bisepscurl manualer 3x10

Styrketrening

Varighet

1 t 15 min

Løftet

6,47 tonn

Forbrent

628 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Omvendt roing overhånd

Set 1

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
50.0 kg	12.0	600,00 kg
50.0 kg	4.0	200,00 kg
50.0 kg	4.0	200,00 kg
50.0 kg	4.0	200,00 kg
50.0 kg	4.0	200,00 kg
50.0 kg	4.0	200,00 kg

Vis trend

Enhånds manual roing

Set 2

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
15.0 kg	10.0	150,00 kg
15.0 kg	10.0	150,00 kg
15.0 kg	10.0	150,00 kg

Vis trend

Benkpress

Set 3

Bryst

Vekt	Reps	Løftet
35.0 kg	4.0	140,00 kg
40.0 kg	4.0	160,00 kg
45.0 kg	4.0	180,00 kg
50.0 kg	4.0	200,00 kg
52.5 kg	4.0	210,00 kg
55.0 kg	4.0	220,00 kg
52.5 kg	7.0	367,50 kg

Vis trend

Fremoverlent sidehev

Set 4

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
6.0 kg	10.0	120,00 kg
7.0 kg	10.0	140,00 kg
7.0 kg	10.0	140,00 kg
7.0 kg	10.0	140,00 kg

Vis trend

Skulderpress m/frivekter

Set 5

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
10.0 kg	10.0	200,00 kg
10.0 kg	10.0	200,00 kg
10.0 kg	10.0	200,00 kg

Vis trend

Armhevinger

Set 6

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
50.0 kg	4.0	200,00 kg
50.0 kg	4.0	200,00 kg
50.0 kg	4.0	200,00 kg

Vis trend

Kickback

Set 7

Triceps - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
10.0 kg	10.0	200,00 kg
10.0 kg	10.0	200,00 kg
10.0 kg	10.0	200,00 kg

Vis trend

Bicepscurl stående

Set 8

Biceps - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
10.0 kg	10.0	200,00 kg
10.0 kg	10.0	200,00 kg
10.0 kg	10.0	200,00 kg

Vis trend

Bicepscurl med tau

Set 9

Biceps

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	0.0	0,00 kg

Vis trend

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.0

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling