Meny Toppmeny

Rolfyx1's treningsdagbok

Trening torsdag - 23 aug. 2012 - 15:30

Styrketrening

Varighet
45 min
Løftet
3,73 tonn
Forbrent
435 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Skulderpress m/frivekter
Set 1
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
12.5 kg 13.0 325,00 kg
12.5 kg 9.0 225,00 kg
12.5 kg 7.0 175,00 kg
12.5 kg 7.0 175,00 kg
Vis trend
Rear Delt Flyes
Set 2
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
3.75 kg 9.0 67,50 kg Drop sett
3.75 kg 8.0 60,00 kg Drop sett
3.75 kg 7.0 52,50 kg Drop sett
3.75 kg 6.0 45,00 kg Drop sett
Vis trend
Shrugs/Skuldertrekk (Frivekter)
Set 3
Rygg - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
17.5 kg 19.0 665,00 kg
17.5 kg 16.0 560,00 kg
15.0 kg 16.0 480,00 kg
15.0 kg 14.0 420,00 kg Drop sett
Vis trend
Sidehev (To armer om gangen)
Set 4
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
7.0 kg 11.0 154,00 kg
7.0 kg 9.0 126,00 kg
7.0 kg 8.0 112,00 kg
7.0 kg 6.0 84,00 kg
Vis trend
Rolfyx1
Rolfyx1
31 år Hordaland
Medlem siden: 09.07.2012

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok