Thomas Louis's treningsdagbok

Trening onsdag - 05 okt. 2011 - 11:30

Styrketrening

Varighet

1 t

Løftet

8,26 tonn

Forbrent

645 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Markløft

Set 1

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	10.0	200,00 kg
20.0 kg	10.0	200,00 kg
40.0 kg	10.0	400,00 kg
50.0 kg	10.0	500,00 kg
70.0 kg	8.0	560,00 kg
70.0 kg	8.0	560,00 kg
70.0 kg	8.0	560,00 kg

Nedtrekk overhånd bredt grep

Set 2

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
35.0 kg	10.0	350,00 kg
55.0 kg	6.0	330,00 kg
50.0 kg	6.0	300,00 kg
50.0 kg	6.0	300,00 kg

Benkpress

Set 3

Bryst

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	10.0	200,00 kg
20.0 kg	10.0	200,00 kg
40.0 kg	10.0	400,00 kg
40.0 kg	8.0	320,00 kg
40.0 kg	8.0	320,00 kg

Skråbenk

Set 4

Bryst - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
18.0 kg	8.0	288,00 kg
18.0 kg	8.0	288,00 kg
18.0 kg	8.0	288,00 kg

Bicepscurl sittende

Set 5

Biceps

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	10.0	200,00 kg
25.0 kg	8.0	200,00 kg
25.0 kg	8.0	200,00 kg

Franskpress (med EZ-stang)

Set 6

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	10.0	200,00 kg
25.0 kg	8.0	200,00 kg
25.0 kg	8.0	200,00 kg

Triceps nedpress

Set 7

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
27.5 kg	6.0	165,00 kg
27.5 kg	6.0	165,00 kg
27.5 kg	6.0	165,00 kg

Mylog 8.0

SITEMAP |FORUM |FAQ |KONTAKT |HJELP |PERSONVERN | FACEBOOK | INSTAGRAM

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok