Treningsmal

Trening tirsdag - 27 sep. 2011 - 17:17

Treningsmal lagret

Treningsmalen 'Rygg og skuldre' er nå lagret.

Du kan bruke denne malen ved å registrere en ny trening og velge treningsmalen som utgangspunkt via 'Mine maler' fanebladet.

Styrketrening

Varighet

1 t

Løftet

5,84 tonn

Forbrent

598 kcal

Styrkeøvelser

Markløft

Set 1

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	12.0	240,00 kg
20.0 kg	10.0	200,00 kg
40.0 kg	10.0	400,00 kg
60.0 kg	8.0	480,00 kg
80.0 kg	8.0	640,00 kg
80.0 kg	8.0	640,00 kg
80.0 kg	8.0	640,00 kg

Chins/kroppsheving overhåndsgrep

Set 2

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
81.5 kg	6.0	489,00 kg
81.5 kg	4.0	326,00 kg
81.5 kg	4.0	326,00 kg

Roing sittende m/smalt grep

Set 3

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
35.0 kg	6.0	210,00 kg
40.0 kg	6.0	240,00 kg
40.0 kg	6.0	240,00 kg

Arnoldpress (skulderpress)

Set 4

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
10.0 kg	12.0	240,00 kg
16.0 kg	6.0	192,00 kg
17.0 kg	6.0	204,00 kg
17.0 kg	4.0	136,00 kg

Mylog 8.0

SITEMAP |FORUM |FAQ |KONTAKT |HJELP |PERSONVERN | FACEBOOK | INSTAGRAM

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok